Lakukan 5 Kebiasaan Ini Setiap Pagi, Bikin Tubuh Lebih Sehat

BANJARMASINPOST.CO.ID - Berikut ini adalah kebiasaan yang baik dilakukan pada pagi hari. Jika rutin dilakukan maka tubuh akan menjadi sehat. Apa itu, diantaranya adalah minum air.

Banyak kebiasaan yang kita lakukan pagi hari. Ada yang santai di tempat tidur hingga bersih-bersih.

Nah agar tubuh menjadi lebih sehat baiknya lakukan kebiasaan ini.

Karena jika dilakukan ini akan membuat hidup kita jadi lebih sehat.

Baca juga: Dampak Buruk Tak Sarapan Bagi Kesehatan, Simak Juga Porsi Ideal Makan Pagi

Baca juga: Jadwal Acara TV Hari Ini, Ada Road To MTQ Nasional 2022 di Kompas TV, & UEFA Europa League di SCTV

Menurut ahli nutrisi, pelatih kebugaran, dan guru yoga, beberapa kebiasaan ini akan menjadikan hidup anda jauh lebih sehat dan menyenangkan:

1. Minum air

“Saat bangun tidur, tubuh kita membutuhkan air untuk mengganti cairan yang hilang,” ujar Alissa Rumsey, MS, RD, konsultan diet dari New York. “Pasalnya sedikit saja dehidrasi bisa mengakibatkan rasa lemas, malas, dan memperlambat metabolisme. Dengan minum cukup air di pagi hari, kita bisa memompa tenaga kita.

2. Pejamkan mata dan meditasi

Ini serupa dengan berdoa di pagi hari. Dengan duduk sejenak dan mensyukuri kehidupan atau merasakan suasana pagi bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta menekan stres sepanjang hari itu.

“Riset menunjukkan bahwa meditasi bisa mempengaruhi otak kita, dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran, empati, pembelajaran, ingatan, dan welas asih, sekaligus memadamkan area yang terkait dengan rasa takut, cemas, dan stres,” ujar Kara Lydon, guru yoga dari Boston.

Baca juga: Prakiraan Cuaca Banjarmasin Jumat 7 Oktober 2022, BMKG : Waspada Cuaca Banten dan Jawa Tengah

Baca juga: Amalan Sunnah di Hari Jumat Dijabarkan Ustadz Adi Hidayat Bisa Untuk Laki-laki dan Perempuan

3. Makan buah dan sayuran

Mengawali pagi dengan buah-buahan dan sayuran adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita. Selain itu, buah-buahan di pagi hari membantu sistem pencernaan kita membersihkan racun, sekaligus memasok vitamin.

“Kita bisa menyantap pisang, apel, buah naga, pepaya atau buah lain di pagi hari untuk mendapatkan manfaat terbaik kesehatan,” ujar Samantha Cassetty, konsultan nutrisi dari New York.

4. Melakukan peregangan

Peregangan membuat peredaran darah lebih lancar dan membuat kita lebih segar saat bangun. “Peregangan juga menghindarkan kita dari cedera sebelum melakukan aktivitas, serta menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang tidak benar,” ujar Ryan Whitcomb, pelatih kebugaran di New Jersey.

5. Sarapan biji-bijian

Anda memerlukan tenaga untuk beraktivitas sepanjang hari, dan biji-bijian (whole grain) adalah pilihan yang baik. Selain membuat kita kenyang lebih lama, biji-bijian juga memberi manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko serangan jantung, diabetes, kanker, dan kegemukan..Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kebiasaan Pagi yang Menjadikan Kita lebih Sehat",

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post