Tips Sehat

Dampak Buruk Tak Sarapan Bagi Kesehatan, Simak Juga Porsi Ideal Makan Pagi

Waspada ini dampak buruk jika melewatkan sarapan. Simakjuga porsi ideal untuk sarapan pagi anda

Editor: Irfani Rahman
flexmedia.co.id
Ilustrasi sarapan. Sarapan sangat penting untuk kesehatan sehingga sebaiknya jangan dilewatkan 

BANJARMASINPOST.CO.ID - Berikut ini dampak buruk tak sarapan bagi kesehatan. Simak juga porsi ideal makan pagi menurut ahli.

Perlu diketahui sarapan mempunyai banyak manfaat. Apalagi jika kita nantinya mempunyai beragam aktivitas seperti bekerja.

Sehingga kita hendaknya jangan melewatkan sarapan.

Dengan sarapan maka energi kita akan bertambah.

Baca juga: Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Olahraga Ini Bisa Dilakukan di Rumah Pagi Hari

Baca juga: Prakiran Cuaca 33 Wilayah Indonesia Hari Ini , BMKG : Banjarmasin, Medan & Bandung Diguyur Hujan

Oleh karena itu, sangat penting bagi seseorang untuk sarapan di pagi hari. Masyarakat Indonesia pun memiliki beberapa kebiasaan menu makanan untuk sarapan.

Biasanya seseorang memilih makanan praktis untuk sarapan. Mulai dari bubur ayam, buah-buahan, nasi goreng, lontong sayur bahkan roti dengan susu.

Tapi tahukah kamu bahwa sebenarnya menu sarapan juga ada porsi idealnya. Hal ini disesuaikan dengan aktivitas yang akan dilakukan seharian.

Dampak melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan juga membawa dampak tidak bagus. Kamu akan merasa lemas dan kurang bisa konsentrasi karena tidak punya energi untuk melakukan aktivitas.

Menurut Dosen Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Ekologi Manusia (FEMA) Institut Pertanian Bogor (IPB) Karina Rahmadia Ekawidyani, kebiasaan melewatkan sarapan memiliki dampak buruk bagi tubuh.

Tubuh akan merasa lemas karena kurang energi. Apalagi jika kegiatan yang dilakukan cukup berat sehingga butuh banyak energi.

"Kurang lebih orang itu kan tidur biasanya 8 jam tidak makan sama sekali seperti orang berpuasa. Jika tidak sarapan, kita akan makan lebih banyak saat makan siang. Sehingga ada risiko akan mengalami obesitas atau kelebihan berat badan nantinya akan berisiko untuk penyakit lainnya," terang Karina seperti dikutip dari kanal YouTube IPB TV, Minggu (26/12/2021).

Baca juga: Wajib Tahu Kenapa Penting Minum Air Putih Pagi Hari, Salah Satunya Meningkatkan Energi

Baca juga: Buya Yahya Terangkan Tentang Mandi Sunnah Jumat, Berikut Niatnya Sebelum Mengguyur Tubuh

Menu dan porsi sarapan harus diperhatikan

Saat sarapan, menu dan porsi juga harus diperhatikan. Porsi sarapan tiap orang berbeda menyesuaikan usia, berat dan tinggi badan.

Karina mengungkapkan, porsi ideal untuk sarapan yang tepat adalah sebagai berikut:

1. Mengandung 25 persen hingga 30 persen dari total kebutuhan asupan gizi dalam sehari.

2. Kandungan gizi pada menu sarapan mencakup sumber karbohirat, proptein dan sumber lemak yang sehat dan serat.

Sarapan itu penting namun harus sesuai dengan porsi tepat dan sesuai kebutuhan tubuh. Itulah penjelasan porsi sarapan ideal dari dosen IPB. Setelah membaca informasi ini, sebisa mungkin tidak lupa untuk sarapan agar tetap memiliki energi untuk beraktivitas seharian.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ini Penjelasan Porsi Sarapan Ideal Menurut Dosen IPB",

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post

Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved