Tips Sehat

Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Olahraga Ini Bisa Dilakukan di Rumah Pagi Hari

Berikut ini adalah olahraga yang bisa dilakukan di rumah pada pagi hari. Ini agar badan anda bugar dan mood menjadi baik

Editor: Irfani Rahman
THINKSTOCK.COM
Ilustrasi olahraga. malah keluar rumah anda bisa melakukan 5 olahraga ini di rumah 

BANJARMASINPOST.CO.ID – Sebelum beraktivitas kerja pagi hari anda bisa lakukan 5 olahraga ini di rumah. Tak perlu ke luar rumah olahraga ini bisa meningkatkan mood anda untuk selanjutnya beraktivitas.

Olahraga penting untuk kesehatan tubuh. Dengan olahraga maka badan menjadi bugar dan sehat dan tentunya mood menjadi baik.

Jika malah olahraga ke luar rungan bisa lakukan olahraga ringan ini

Olahraga membantu tubuh memproduksi endorfin atau zat kimia yang membuat perasaan senang, guna membangun kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan.

Baca juga: Jangan Sepelekan Lari Pagi, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Baca juga: Prakiran Cuaca 33 Wilayah Indonesia Hari Ini , BMKG : Banjarmasin, Medan & Bandung Diguyur Hujan

Lantas apa saja olahraga ringan untuk meningkatkan mood di pagi hari? Seperti yang dikutip dari Huffpost, berikut lima olahraga ringan yang bisa dicoba!

1. Pemanasan seluruh tubuh

Pukul 7 pagi adalah waktu yang paling optimal untuk olahraga, mulailah melakukan peregangan otot untuk meredakan ketegangan setelah meringkuk di tempat tidur.

Lakukan pemanasan ringan seperti kardio yang berfokus pada paha depan, paha belakang, pinggul, bahu, dan trisep.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan yoga untuk melenturkan otot-otot kaku dan latihan pernapasan.

2. Pose pohon (Vrikshasana)

Pose pohon adalah postur berdiri dalam yoga yang dikenal sebagai Vrikshasana, tujuannya untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas di kaki dan inti.

Selain itu, gerakan yoga dapat membantu memfokuskan pikiran dan faktor penting dalam menyiapkan diri untuk hari yang sukses.

Baca juga: Gendongan Bayi Telah Ada 10.000 Tahun Lalu, Dari Penelitian di Pekuburan Kuno di Italia

Baca juga: Sosok Febri Diansyah Kuasa Hukum Putri Candrawathi, Sebelum Jubir KPK Pernah Gabung di ICW

Untuk melakukan pose pohon dengan benar, lakukan seperti contoh pada gambar dan tahan selama 5-10 napas, ulangi pada sisi yang berlawanan.

2. Pose anjing membungkuk

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved