Cara Mudah Agar Tak Terlambat Bangun Sahur, Dari Pengaturan Letak Alarm hingga Pola Waktu Tidur

Cara ini akan memaksa kita untuk bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm.

Namun sekaligus menyadarkan kita untuk bangun sahur dan menuju ruang makan untuk bersantap bersama keluarga.

Hindari minuman berkafein sebelum tidur

Anda bisa meramu es kopi hitam atau es kopi susu dengan menggunakan botol shaker.(Unsplash/Eiliv Sonas)
Pastikan untuk menghindari minum minuman berkafein selama Ramadan berupa teh atau kopi.

Kita mungkin merasa tidak terpengaruh kafein dan tetap bisa tidur setelahnya namum efeknya akan tetap terasa.

Misalnya membuat tidur lebih gelisah sehingga mengganggu kualitas istirahat yang dibutuhkan.

Olahraga secara rutin

Olahraga membuat kita bisa tidur lebih awal dan nyenyak.

Luangkan waktu untuk berolahraga di Ramadhan 2023 ini walaupun hanya jalan cepat sebelum atau sesudah berbuka puasa.

Jika dilakukan secara rutin, ini akan membantu meningkatkan energi dan membuat tidur lebih berkualitas.

Kita juga bisa berolahraga di malam hari, sekitar pukul 9 malam setelah makan malam.

Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa

Hindari menu buka puasa yang tidak sehat seperti gorengan dan makanan manis berlebihan.

Sebaliknya, pilih asupan nutrisi seimbang dengan karbohidrat rendah dan minum banyak air putih.

Bukan hanya sehat, cara ini juga membuat kita tidak terlalu kenyang sehingga bisa tidur lebih cepat.