Viral Nasib Wanita Hamil Tetap Ngojek Meski Perut Sudah Membesar, Kelakuan Suami Buat Murka

Khusus ibu hamil, kebutuhan durasi tidur setiap hari bisa lebih banyak sesuai kondisi fisiknya dan dianjurkan kebutuhan tersebut dipenuhi.

Minum vitamin prenatal secara teratur

Selain perawatan prenatal rutin, tip terpenting selanjutnya adalah mengkonsumsi vitamin prenatal, mulai 2-3 bulan sebelum hamil.

Wanita hamil di usia 35 tahun ke atas memiliki risiko lebih tinggi melahirkan bayi dengan cacat lahir, dan vitamin prenatal adalah pertahanan terbaik Anda.

Nutrisi, seperti asam folat bermanfaat untuk mengurangi risiko cacat lahir tabung saraf, kategori cacat lahir yang mencakup spina bifida.

Kelola kondisi kronis yang mendasarinya

Seiring bertambahnya usia, kita lebih berisiko mengembangkan kondisi medis kronis, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Kecenderungan alamiah tubuh manusia ini akan memicu risiko komplikasi kehamilan wanita di usia 35 tahun ke atas, seperti diabates gestasional dan preeklampsia.

Jadi, Anda harus benar-benar mengelola kondisi medis ini saat hamil.

Misalnya, jika Anda menderita pradiabetes, Anda harus menurunkan gula darah dan ketat menjaga asupan makanan sebagai cara menjaga kehamilan di usia 35 tahun ke atas ini.

Berolahraga secara teratur

Olahraga yang cocok sebagai cara menjaga kesehatan kehamilan di usia 35 tahun ke atas adalah intensitasnya sedang saja, seperti berenang, yoga, dan berjalan santai.

Manfaat kesehatan untuk olahraga selama kehamilan meliputi: Mengurangi risiko diabetes gestasional, Membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, Mencegah kenaikan berat badan berlebih, Membantu menjaga tekanan darah dan kadar gula darah yang sehat, Meningkatkan suasana hati dan kurangi kecemasan Anda Mengurangi kembung, Mengurangi sakit punggung

Mendapatkan perawatan prenatal secara teratur

Konseling prakonsepsi dapat membantu Anda memastikan bahwa Anda memulai kehamilan dalam kondisi kesehatan terbaik.