Baca tanpa iklan
Untuk ukuran pepaya kira-kira tebal 2 cm dan panjang 10 cm.
Menurut dr Zaidul Akbar, fungsi racikan tersebut adalah untuk menguatkan tulang. Resep tersebut diakuinya sangat baik untuk tulang, otot, dan sendi.
“Untuk tulang, sendi, otot Insya Allah (resep tersebut) membantu,” tukasnya.
Tak hanya untuk menguatkan tulang dan persendian, kulit maupun daging ikan toman dan gabus dapat mengobati luka.
Misalnya ada luka diabetes, daging ikan dapat ditaruh di luka tersebut karena dapat meregenerasi kulit dan memmpercepat keringnya luka.
Simak video selengkapnya: KLIK
Aktivitas Fisik untuk Meningkatkan Kepadatan Tulang
Latihan beban
Olahraga yang satu ini membutuhkan beban guna meningkatkan kekuatan otot. Bisa dengan berat beban sendiri, dumbbell, atau alat berat lainnya yang membuat tulang bekerja. Lakukan latihan mengangkat, mendorong, dan menarik sebanyak 2-3 kali seminggu selama 15 menit.
Latihan kelenturan
Tubuh bungkuk dapat mengubah postur tulang belakang. Jika dibiarkan berlarut-larut, hal ini dapat menyebabkan terjadinya patah tulang pada bagian tersebut. Oleh karena itu, segera lakukan olahraga yang dapat melatih fleksibilitas tubuh. Sebaiknya lakukan latihan kelenturan ini sebanyak 3-5 kali sehari. Hindari memaksakan peregangan yang membuat otot terasa sakit.
Latihan kardio
Aerobik selama 30 menit ternyata dapat melatih tulang dan otot pada tubuh untuk bekerja melawan gravitasi saat menopang seluruh tubuh. Tidak hanya aerobik, olahraga sejenis seperti sepak bola, basket, voli, dan bulu tangkis juga memiliki fungsi yang sama.
Pada dasarnya semua olahraga sangatlah baik untuk kesehatan diri Anda, namun bagi Anda yang mengalami gejala osteoporosis akan lebih baik menghindari beberapa olahraga yang merusak bagian dalam tulang. Seperti diketahui, tulang keropos rentah mengalami patah tulang karena menurunnya kepadatan tulang secara keseluruhan.
Sit Up