Baca tanpa iklan
BANJARMASINPOST.CO.ID - Rasa sakit di persendian tubuh dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Ahli kesehatan ala Rasulullah SAW, dr Zaidul Akbar memberikan solusinya.
Bahkan, solusi yang diberikan Dokter Zaidul Akbar itu merupakan lauk.
Selain dapat mengganggu aktivitas rasa nyeri itu bisa jadi berbahaya jika dibiarkan.
Selain menggunakan obat-obatan medis, tulang, sendi, dan otot yang kerap sakit bisa diatasi dengan bahan-bahan alami.
Baca juga: Tubuh Tak Mudah Diserang Penyakit, dr Zaidul Akbar Beber Porsi Makanan Sesuai Cara Nabi Muhammad SAW
Baca juga: Mata Panda Kurangi Indahnya Wajah, dr Zaidul Akbar Beberkan Solusi Alami Lewat Habbatussauda
Lalu, apa bahan herbal yang bisa mengatasi nyeri persendian?
dr Zaidul Akbar menjelaskan, sakit pada tulang, sendi maupun otot bisa disembuhkan melalui konsumsi ikan.
"Bisa menggunakan satu ekor ikan, kalau ada ikan toman ya, ikan toman itu apa? dia kakak adik sama ikan gabus tapi bentuknya lebih seram," jelas dr Zaidul Akbar dikutip Banjarmasinpost.co.id dari kanal youtube Bisikan.com.
Ikan toman merupakan ikan air tawar yang sejenis dengan ikan gabus, hanya saja ikan toman termasuk dalam kategori ikan predator.
Diterangkan dr Zaidul Akbar, ikan toman merupakan salah satu sumber protein atau albumin yang paling baik.
Namun, ikan toman terbilang sulit didapatkan di pasaran, maka alternatifnya bisa menggunakan ikan gabus.
Ikan toman atau gabus tersebut kemudian diolah untuk dipisahkan antara daging dan kulit serta sisiknya.
"Sisik ikan dan kulitnya dikupas, dipisahkan lalu direbus sampai mendidih kemudian ditambahkan garam boleh, tambahkan bawang merah dan bawang putih," tutur dr Zaidul Akbar.
Untuk daging ikannya, dimasakan dengan cara dikukus, dipindang, atau pepes. dr Zaidul Akbar mengimbau untuk tidak menggoreng atau membakar ikan agar lebih sehat dikonsumsi.
dr Zaidul Akbar kemudian memberikan resep racikan untuk rebusan kulit dan sisik ikan toman tadi.
“Air rebusan tadi 500cc nya itu hanya bersama kulit ikan dan semua sisiknya tadi dimasak diblender bersama pepaya setengah matang. Semuanya dimakan, jangan ada yang disaring,” ujarnya.
Untuk ukuran pepaya kira-kira tebal 2 cm dan panjang 10 cm.
Menurut dr Zaidul Akbar, fungsi racikan tersebut adalah untuk menguatkan tulang. Resep tersebut diakuinya sangat baik untuk tulang, otot, dan sendi.
“Untuk tulang, sendi, otot Insya Allah (resep tersebut) membantu,” tukasnya.
Tak hanya untuk menguatkan tulang dan persendian, kulit maupun daging ikan toman dan gabus dapat mengobati luka.
Misalnya ada luka diabetes, daging ikan dapat ditaruh di luka tersebut karena dapat meregenerasi kulit dan memmpercepat keringnya luka.
Simak video selengkapnya: KLIK
Aktivitas Fisik untuk Meningkatkan Kepadatan Tulang
Latihan beban
Olahraga yang satu ini membutuhkan beban guna meningkatkan kekuatan otot. Bisa dengan berat beban sendiri, dumbbell, atau alat berat lainnya yang membuat tulang bekerja. Lakukan latihan mengangkat, mendorong, dan menarik sebanyak 2-3 kali seminggu selama 15 menit.
Latihan kelenturan
Tubuh bungkuk dapat mengubah postur tulang belakang. Jika dibiarkan berlarut-larut, hal ini dapat menyebabkan terjadinya patah tulang pada bagian tersebut. Oleh karena itu, segera lakukan olahraga yang dapat melatih fleksibilitas tubuh. Sebaiknya lakukan latihan kelenturan ini sebanyak 3-5 kali sehari. Hindari memaksakan peregangan yang membuat otot terasa sakit.
Latihan kardio
Aerobik selama 30 menit ternyata dapat melatih tulang dan otot pada tubuh untuk bekerja melawan gravitasi saat menopang seluruh tubuh. Tidak hanya aerobik, olahraga sejenis seperti sepak bola, basket, voli, dan bulu tangkis juga memiliki fungsi yang sama.
Pada dasarnya semua olahraga sangatlah baik untuk kesehatan diri Anda, namun bagi Anda yang mengalami gejala osteoporosis akan lebih baik menghindari beberapa olahraga yang merusak bagian dalam tulang. Seperti diketahui, tulang keropos rentah mengalami patah tulang karena menurunnya kepadatan tulang secara keseluruhan.
Sit Up
Ketika mengidap osteoporosis, Anda cenderung merasa nyeri pada bagian tulang belakang sehingga akan lebih baik, jika Anda tidak melakukan olahraga yang membuat pergerakan tulang belakang. Contohnya saja sit up.
Tenis atau Badminton
Olahraga yang satu ini cukup populer di Indonesia, namun sayangnya buruk bagi Anda yang punya gejala osteoporosis. Gerakan memutar tulang belakang secara tiba-tiba bisa menekan persendian dan menyebabkan patah tulang.
Melompat
Lompatan memiliki proses menekuk tulang belakang dan memberi tekanan sendi yang mengelilingi tulang belakang. Pastikan untuk membatasi olahraga yang cenderung melompat, seperti basket dan badminton.
Tidak cuma olahraga, menjaga kondisi tulang juga harus dibarengi dengan asupan gizi kalsium yang cukup. Menurut dr. Kelly Andrews dalam Spine Health, tanpa kalsium tulang akan menjadi rentan dan rapuh karena kalsium dibutuhkan dalam metabolisme tulang.
Bagi orang dewasa, kalsium perlu “ditabung” sejak dini untuk menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Disarankan pada umur ini, Anda mengonsumsi susu tinggi kalsium dibandingkan susu biasa. Mengapa? Selain tinggi kalsium, tubuh kita juga membutuhkan asupan dengan nutrisi yang lengkap.
(Banjarmasinpost.co.id/Mariana)