Cedera bisa berupa ligamen yang sobek, otot keseleo, serta degenerasi pada permukaan sendi.

Lokasi nyeri kaki paling umum adalah di sendi metatarsophalangeal pertama, atau di mana jempol kaki menempel ke seluruh kaki.

Gaya berjalan yang normal membutuhkan ekstensi pada sendi tersebut.

Sehingga, jari kaki yang terluka akan mudah menyebabkan rasa sakit atau pembengkakan pada setiap langkah.

Untuk mengatasi rasa nyeri pada kaki, cobalah lakukan dua metode berikut:

Terapi pijat es

Jika mengalami sakit akut, pembengkakan, atau pegal di jari kaki, cobalah berikan es pada area tersebut menggunakan teknik cup dixie.

Yaitu, dengan membekukan gelas kertas dengan air. Kupas lapisan atas.

Gulingkan es di atas sendi yang sakit, buat lingkaran kecil selama beberapa menit.

Pastikan kita menyiapkan handuk untuk menghalau tetesan air.

Perkuat otot pendukung

Ketika mengalami nyeri kaki, itu mungkin disebabkan oleh cedera akut, atau dipaksa melakukan semua pekerjaan, hingga menjaga tubuh tetap seimbang.

Perkuat otot-otot kaki dengan melakukan towel scrunches dan foot doming. Cara melakukan towel scrunches, duduk dengan kaki di atas handuk.

Sambil menjaga tumit, tarik handuk ke arah tubuh hanya menggunakan jari kaki.

Lakukan ini selama lima menit, beberapa kali sehari.