Adapun olahraga yang mudah dan murah dan sesuai aktivitas utama saat beribadah haji yakni berjalan kaki. Misalnya, melakukan uji jalan kaki 6 menit dengan tahapan sebagai berikut ;

Pertama, berjalan kaki secara normal selama 6 menit.

Lalu lihat berapa jauh Anda dapat berjalan. Rata-rara panjang langkah orang Indonesia adalah 0,5 meter. Berjalanlah sambil menghitung berapa banyak langkah.

Kemudian, kalikan jumlah langkah dalam 6 menit tersebut dengan 0,5 meter.

Hasilnya akan menunjukkan seberapa baik kualitas kebugaran fisik Anda.

Ada tiga kategori yang dapat dijadikan patokan yaitu sangat jelek (<300>500 m)

Demi mendapatkan ketahanan fisik yang sempurna, Nina mengatakan, perlu untuk melakukan persiapan fisik minimal 3 (tiga ) bulan sebelum keberangkatan.

Jika Calhaj tidak berlatih (olahraga) selama 2 bulan, kondisi kebugarannya akan mengalami penurunan.

"Persiapan tidak cukup hanya fisik dan mental tetapi perbekalan obat selama di tanah suci menjadi utama, disamping bagi yang sudah berusia uzur perlu pendamping pihak keluarga yang minimal punya pengetahuan tentang Geriatri agar mengenal gejala-gejala perubahan menjadi sakit saat melaksanakan ibadah haji," tandasnya.

Baca juga: Kans Amanda Manopo Balik Ikatan Cinta Lagi Bareng Arya Saloka Tersorot, Efek Syuting Indigo Rampung

Baca juga: Perlakuan Ayu Ting Ting ke Atlet Difabel Tuai Kecaman, Ruben Onsu Beda

(Banjarmasinpost.co.id/Tribun Batam)