Hadapi Cuaca Panas Saat Berpuasa, Begini Cara Terhindar Dehidrasi dan Atasi Rasa Haus

BANJARMASINPOST.CO.ID - Memasuki awal Ramadhan 1440 H ini, Umat muslim di Kalimantan Selatan (Kalsel) dihadapkan dengan cuaca panas.

Puasa bagi umat muslim di daerah ini pun semakin terasa berat. Bukan karena lapar, tetapi rasa harus yang begitu terasa. Tubuh pun terasa lemas dan sakit kepala.

Sebenarnya, adakah cara mudah untuk mencegah dan mengatasi rasa haus saat puasa?

Berpuasa di cuaca yang sedang panas, memang membuat kita merasakan kering di mulut dan juga tenggorokan. Apa lagi saat di siang hari, kita pasti akan merasakan kehausan.

Baca: Petugas SPBU Siram Uang Rp50 Ribu dari ATM dengan Pertalite, Begini Penjelasan BI, Langsung Viral

Baca: Guru SMAN 1 Paringin Ikut Belajar di Australia, Siswa Tidak Diajari Mengingat dan Menghafal

Baca: Ramadhan 1440 H Baim Wong Dihadiahi Momongan, Lihat Testpack Langsung Heboh Peluk Paula Verhoeven

Hal ini wajar saja dirasakan karena saat berpuasa kita menahan diri untuk tidak minum atau makan, sehingga akan kekurangan cairan atau sering disebut dehidrasi.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan rasa haus terkadang tidak tertahankan. Selain kegiatan yang menguras cairan tubuh dan kondisi cuaca yang panas dengan kelembaban yang tinggi, faktor makanan yang kita konsumsi saat makan sahur juga turut mempengaruhi rasa haus saat berpuasa.

Masalah ini sebenarnya bisa diatasi dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat saat berbuka maupun sahur. Besar kemungkinannya saat berbuka puasa kita cenderung mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak tepat, sehingga mudah merasa haus dan lapar.

Sekali lagi, memperhatikan pola makan saat bulan puasa, sangat penting untuk kondisi tubuh. Ada baiknya kita biasakan mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi rasa haus saat puasa ramadhan.

Bagaimana cara mengatasi haus saat puasa?

Menjaga suhu tubuh tetap normal bisa membantu kita untuk tidak mudah merasa haus, apalagi jika memiliki banyak kegiatan di luar ruangan.

Jika tubuh menjadi terlalu panas, salah satu cara paling efektif untuk menurunkan suhu tubuh adalah mandi atau berendam dengan air yang sejuk.

Pastikan suhu air sejuk, bukan dingin. Seharusnya suhu air ini di bawah suhu tubuh. Jika terlalu dingin, saat sudah selesai mandi atau berendam, tubuh pun menanggapi dengan mengeluarkan panas untuk menghangatkan diri.

Untuk yang berangkat ke kantor menggunakan sepeda motor dan terlalu lama di jalan karena menghadapi kemacetan, kamu akan merasakan kelelahan dan kehausan sesampainya di kantor.

Jika sudah sampai di kantor, kamu bisa mencoba menaruh es batu di dalam handuk tipis dan menaruhnya selama dua menit di leher dan di pergelangan tangan, yang merupakan dua titik nadi yang bisa dipegang kapan saja di sepanjang hari.

Baca: Ini Waktu dan Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa Ramadhan 1440 H, Bisa di Rumah

Baca: Dikenalkan Billy Syahputra Pada Keluarga Besar, Begini Reaksi Tak Terduga Elvia Ceroline

Hal ini bisa mendinginkan tubuh karena titik nadi merupakan area di mana pembuluh darah berada dekat dengan permukaan kulit sehingga bisa mentransfer dingin ke tubuh.