Menurut Ilmuwan Ini Langkah-langkah Menuju Bahagia

Selama 3 menit pertama Anda bertemu keluarga Anda, temui mereka seperti Anda bertemu dengan kawan yang sudah lama tidak bertemu.

Dua detik pertama saat Anda bertemu orang lain, kirimkan pesan dalam hati "saya harap Anda sehat."

Langkah kedua dalam buku adalah membangun ketahanan emosi melalui rasa syukur, welas asih, penerimaan, dan memaafkan.

"Saat hal-hal menjadi salah," dia mengatakan, "coba fokus pada hal-hal yang berakhir baik di antara yang berakhir buruk."

Tahap ketiga adalah menguatkan hubungan antara pikiran dan tubuh. Sood mendorong berbagai aktivitas yang didisain untuk membuat rileks pikiran termasuk membaca, berolah raga, musik, kesenian, berdoa, meditasi dan yoga.

Pada akhirnya, dia mengatakan orang harus menerapkan kebiasaan hidup sehat seperti lebih banyak berolah raga dan makan sehat dan mencerahkan diri.

"Kami sering menganggap hidup lebih serius. Humor akan membawamu pada kehadiran yang disengaja."

Dr Sood mengklaim jika mengulangi kebiasaan itu selama 10 minggu sudah cukup untuk mengubah pola pikir secara bersamaan.