Ini Dia 9 Mitos Seputar Minum Susu

Penjelasan: Konsumsi susu apalagi saat tidur dapat merusak gigi. Kenapa? Karena saat tidur terutama malam hari, produksi saliva atau air liur secara otomatis berkurang. Nah, berkurangnya saliva dan susu inilah yang menjadi sarana bagi kuman di mulut berkembang dan mengubah susu menjadi asam. Asam ini yang menjadi awal pemicu terbentuknya lubang/karies gigi.

6. Susu bisa bikin obesitas.

MITOS

Penjelasan: Susu pertumbuhan justru mengontrol nafsu makan sehingga mengurangi risiko obesitas. Dalam hal ini, pemilihan susu sebaiknya tidak mengandung gula tinggi dan mudah dicerna. Tujuannya, menjaga kalori yang diasup dan membuat rasa kenyang lebih lama.

Susu juga mengandung CLA (conjugated linolenic acid) yang dapat mencegah kegemukan/obesitas. Akan tetapi, sekali lagi, semua bergantung pada asupan makanan lainnya. Misalnya, bila seseorang terbiasa mengonsumsi makanan berkalori tinggi, tentu bisa saja mengakibatkan kegemukan.

7. Susu dapat menyebabkan diare.

FAKTA

Penjelasan: Memang ada individu yang mengalami intoleransi terhadap laktosa. Nah, bagi individu tersebut, bila mengonsumsi susu yang mengandung laktosa dapat menyebabkan diare. Untuk orang yang mengalami hal ini dapat memilih untuk mengonsumsi susu yang tak mengandung laktosa, misalnya susu kedelai.

8. Susu membuat kulit halus.

FAKTA

Penjelasan: Susu mengandung vitamin A dan D yang membantu membuat kulit halus dan sehat. Selain itu, mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan tembaga dalam susu dapat meningkatkan kesehatan dan kekuatan sel kulit. Protein dan zat besi pada susu dapat memperlambat proses penuaan, asam laktat pada susu berperan melembapkan kulit dan mendorong tumbuhnya sel kulit baru yang sehat.

9. Susu bisa membuat tubuh menjadi lebih tinggi

Mitos

Penjelasan: Untuk menambah tinggi badan, seseorang membutuhkan beberapa asupan nutrisi penguat tulang dan komponen penyeimbang hormon. Nah, salah satu asupan nutrisi yang penting bagi pertumbuhan tinggi badan adalah kalsium. Namun, tidak semua susu berkalsium tinggi dapat menambah tinggi badan secara efektif karena adanya perbedaan tingkat penyerapan kalsium tergantung dari jenis kalsium itu sendiri.