Kacang Tanah Membantu Turunkan Berat Badan, ini Takaran yang Pas Mengonsumsinya

BANJARMASINPOST.CO.ID - Penelitian pun mengungkap, orang yang sering mengonsumsi kacang-kacangan, termasuk kacang tanah, justru terbantu untuk menurunkan berat badan.

Orang yang sedang diet juga akan cepat merasa kenyang setelah mengonsumsi kacang.

Sebab, selain bernutrisi, kacang mengandung lemak sehat dan serat.

Rasa kenyang itu memungkinkan orang untuk tidak mengonsumsi makanan lebih banyak.

Berikut beberapa tips untuk memanfaatkan kacang-kacangan sebagai makanan ringan yang sehat, seperti dilansir laman Alodokter.

Baca: Susi Pudjiastuti Dapat Gelar Kehormatan Suku Dayak Kenyah, Ternyata Ini Jasa Sang Menteri

Kacang mengandung 160-200 kalori setiap 28 gram, meski begitu jenis kalori ini hampir semua berasal dari kandungan lemak tak jenuh tunggal.

Angka itu pula yang disarankan untuk konsumsi tiap hari.

Angka ini kurang lebih setara dengan satu genggaman tangan.

Demi menghindari konsumsi berlebih, ambillah kacang seperlunya dengan mangkuk kecil dan habiskan perlahan-lahan, sehingga kita dapat lebih mengontrol berapa banyak kacang yang telah dihabiskan.

Baca: Foto Anak Punk Mirip Jokowi Muda Beredar, Presiden Jokowi Buka-bukaan Soal Masa Lalunya

Tempatkan kacang dalam wadah-wadah plastik kecil sebagai camilan untuk dibawa seperti dalam perjalanan atau di kantor.

Dalam sehari, jangan mengonsumsi lebih dari wadah yang telah disiapkan.

Selain kacang dalam bentuk asli, kita dapat mengonsumsinya dalam bentuk selai.

Oleskan selai kacang dengan makanan sehat lain, seperti apel atau roti gandum.

Baca: Bersaing Kecantikan! Maia Estianty & Bunga Citra Lestari Tampil dengan Riasan Serupa

Kacang dapat juga ditaburkan ke dalam sereal sarapan pagi, yoghurt rendah lemak, salad, ataupun es krim rendah lemak.

Selain itu, kacang rebus adalah pilihan olahan yang sehat.