Health Info
Cara Meredakan Nyeri dan Kram Perut Saat Menstruasi, Gampang! Konsumsi Makanan Ini
Bagi kamu yang setiap bulannya selalu merasakan nyeri atau kram di perut saat menstruasi pasti merasa akan terganggu aktivitasnya.
Penulis: Noor Masrida | Editor: Didik Triomarsidi
lihat foto
Berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi :
1. Makanan yang mengandung kalsium
Kalsium dapat membantu mengurangi kram otot saat menstruasi.
Direkomendasikan untuk wanita berusia 19-50 tahun untuk mengonsumsi sekitar 1000 mg kalsium setiap harinya.
Berikut adalah daftar makanan yang kaya akan kalsium:
a. Makanan berbasis susu
b. Almond
c. Sayuran berdaun hijau
d. Biji wijen
2. Kayu manis
Kayu manis ternyata juga dapat membantu mengurangi kram saat menstruasi.
Sebagai tambahan, kayu manis kaya akan serat, kalsium, dan zat besi.
Selain itu, kayu manis juga mengandung mangan, mineral yang dapat membantu mengurangi masalah-masalah saat menstruasi.
3. Jahe
Jahe dapat membantu meringankan masalah-masalah kesehatan seperti demam, flu, sakit kepala, dan nyeri haid.
