Masa Pandemi, Tetap Berolahraga Disertai Asupan Nutrisi Seimbang

Editor: Eka Dinayanti

BANJARMASINPOST.CO.ID, BANJARMASIN - Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh penting di kala pandemi covid-19 saat ini.

Melatih tubuh agar tetap bugar akan membuat tubuh terhindar dari berbagai penyakit.

Berolahraga akan optimal hasilnya jika diimbangi asupan nutrisi yang cukup termasuk karbohidrat dan protein.

Asupan nutrisi ini juga menjaga ketersediaan energi dan meningkatkan kualitas penyembuhan usai berolahraga.

Health and Nutrition Science di Nutrifood Research Center, Rendy Dijaya Muliadi menekankan pentingnya jumlah asupan gizi dan waktu konsumsi yang tepat.

• Lemak Menumpuk Timbulkan Risiko Sindrom Metabolik, Begini Pencegahannya

• Tak Hanya Obesitas, Orang yang Terlihat Kurus Bisa Kena Sindrom Metabolik

"Sebelum, selama dan setelah berolahraga ada porsinya masing-masing. Nutrisi sebelum berolahraga untuk mempersiapkan tenaga dan cairan agar dapat digunakan optimal saat berolahraga,” jelasnya kepada Banjarmasinpost.co.id.

Sebelum memulai berolahraga, disarankannya mengkonsumsi karbohidrat, untuk mengisi cadangan tenaga dalam bentuk glikogen dan jenisnya berbeda bergantung waktu sebelum berolahraga.

"Mencukupi persediaan karbohidrat dalam tubuh. Sejam atau dua jam sebelum berolahraga berbeda jenis karbohidratnya," ucap dia.

Jika memiliki rentang waktu 1-2 jam sebelum berolahraga, sebaiknya menyantap kudapan ringan karena lebih sederhana dan tidak lama dicerna tubuh.

Pilih semisal buah, yogurt atau oatmeal dengan buah.

(Banjarmasinpost.co.id/Mariana)