TIPS Mudah Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Simak 5 Cara Ini

Editor : Didik Trio Marsidi
BANJARMASINPOST.CO.ID - Menurut pakar kesehatan dan Harvard, NaomiFisher, mengubah gaya hidup adalah cara paling mudah dan efektif agar tekanan darah tetep terkontrol.

"Gaya hidup sehat manfaatnya sama efektif dengan konsumsi obat penurun tekanan darah, bahkan lebih," ucap dia.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa memicu berbagai komplikasi yang mengancam nyawa.

Apalagi, tekanan darah tinggi seringkali muncul tanpa gejala yang disadari.

Baca juga: Tegakan Disiplin Protokol Kesehatan, Personel Kodim Tanjung Imbau Jemaah Salat Jumat di Tabalong

Baca juga: HARI Ini Terakhir Pemberkasan CPNS 2019 di https://sscn.bkn.go.id/, Siapkan Dokumen Ini

Baca juga: Ini 7 Tips Mudah Rawat Wajah di Rumah, Dokter Spesialis Kulit Jelaskan Ini

Untuk menghindari komplikasi tersebut, kita perlu mengubah gaya hidup kita.

Berikut gaya hidup sehat yang bisa kita lakukan untuk menurunkan tekanan darah:

1. Menurunkan berat badan

Sejauh ini, cara paling efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi adalah dengan menurunkan berat badan.

"Menurunkan berat badan sebesar lima kilogram saja bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi," ucap Fisher.

2. Hati-hati dengan komposisi makanan

Tanpa disadari, banyak orang mengonsumsi garam atau natrium berlebihan.

Padahal, batas konsumsi garam yang baik untuk kesehatan hanya 1.500 miligram setiap harinya.

Beberapa makanan yang kita konsumsi seringkali mengandung garam yang tinggi.

Jadi, bacalah label komposisi terlebih dahulu sebelum menyantapnya.

Cara ini sangat penting untuk membatasi asupan garam. Hindari pula makanan tinggi garam, seperti makanan beku dan siap saji.