Berita Kesehatan
TIPS Mudah Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Simak 5 Cara Ini
Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa memicu berbagai komplikasi yang mengancam nyawa.
lihat foto
3. Aktif bergerak
Berolahraga selama 30 menit sebanyak lima kali seminggu sudah membantu mengontrol tekanan darah.
"Lakukan olahraga yang Anda sukai agar bisa lebih konsisten dalam menjalaninya," saran Fisher.
Tak perlu melakukan olahraga berat, jalan kaki atau bersepeda saja sudah membantu mengontrol tekanan darah.
4. Kurangi asupan alkohol
Mengonsumsi alkohol terlalu banyak juga bisa meningkatkan tekanan darah. Jadi, sebisa mungkin hindari konsumsi alkohol demi kesehatan.
5. Lakukan manajemen stres
Hormon stres dapat menyempitkan pembuluh darah dan memicu lonjakan tekanan darah.
Seiring waktu, stres juga dapat memicu kebiasaan tidak sehat yang membahayakan kesehatan jantung, seperti makan berlebihan, kurang tidur, dan penyalahgunaan obat-obatan terlarang dan alkohol.
Itu sebabnya, sangat penting melakukan manajemen stres demi menyeimbangkan tekanan darah di tubuh.
