Ramadhan 2021 Segera Tiba, Waspada Bagi Penderita Maag dan Gerd, Berikut Ini Tips Berpuasa Aman

Pilihlah bahan makanan yang memiliki nutrisi yang seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan serat.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Akses Distribusi Bahan Pokok Jadi Perhatian

Baca juga: Awal Puasa Ramadhan 2021 Jatuh Pada 13 April, Begini Hasil Hisab Hakiki Wujudul Hilal Muhammadiyah

Buah-buahan dan sayur sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika sahur dan berbuka.

Hindari makan makanan cepat saji, makanan berlemak, goreng-gorengan, makanan terlalu pedas, asin, asam dan makanan dengan gula berlebih.

Karena gula akan berubah menjadi lemak, yang akan meningkatkan kadar kolestrol tubuh dan dapat memperlambat proses pencernaan.

Karena pada dasarnya makanan-makanan tersebut bisa membuat saluran pencernaan iritasi dan memicu sakit perut.

2. Makan Pelan-pelan

Ketika menyantap makanan, kunyahlah dengan hati-hati dan perlahan, agar hanya ada sedikit cairan pada lambung yang dibutuhkan untuk mencerna.

Hal ini juga bisa membuatmu makan lebih sedikit karena membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mengunyah makanan.

Makan dengan cepat membuatmu menelan banyak udara dan bisa menyebabkan kembung.

Apalagi jika sedang berbuka puasa, hindari makan makanan dengan lahap dan dalam jumlah besar.

Mulailah dengan minum air putih dan makan makanan yang berbahan dasar manis alami seperti kurma.

Kamu bisa melaksanakan sholat maghrib terlebih dahulu dan setelah itu menyantap hidangan utama.

3. Harus Sahur

Tidak sahur akan sangat berbahaya tidak hanya untuk para penderita sakit maag dan GERD.

Karena tubuh kita perlu energi yang cukup untuk bertahan selama 12 jam tanpa makan dan minum.

Jika malas dan tidak nafsu makan karena terlalu pagi, kamu bisa makan makanan yang simpel seperti kurma, pisang, oatmeal dan jangan lupa minum susu dan air putih.