Kecemasan Rizky Billar Jelang Lahiran Anak, Kondisi Kehamilan Lesti Kejora Diungkap pada Irfan Hakim

Maka, Anda harus belajar untuk mendengarkan baik-baik tubuh dan bayi Anda sejak awal kehamilan.

Habiskan waktu berkualitas untuk mengobrol mesra dengan janin dan rasakan kehadirannya yang selaras dengan tubuh Anda.
Perhatikan setiap perubahan tubuh yang terjadi dan cari tahu penyebabnya.

Anda pun jadi lebih percaya diri sekaligus pasrah terhadap proses persalinan yang akan terjadi.

4. Melakukan relaksasi

Bagi beberapa wanita hamil, rasa takut dan cemas yang muncul bisa jadi suatu hal yang sangat membebani.

Jika ini yang Anda rasakan, Anda perlu melatih teknik relaksasi.

Pejamkan mata dan pikirkan suatu tempat atau situasi yang membuat Anda merasa tenang dan damai.

Bayangkan suasananya, ingat-ingat berbagai bau yang Anda cium di tempat tersebut, dan rasakan kembali emosi yang waktu itu muncul seperti bahagia atau puas.

Sambil memikirkannya, atur napas Anda sepelan dan sedalam mungkin.

Anda juga bisa ikut yoga dan meditasi khusus ibu hamil untuk membantu menenangkan pikiran menjelang persalinan.

5. Memahami rasa sakit saat melahirkan

Bila Anda takut melahirkan karena tidak tahan sakit, Anda perlu mengubah pola pikir Anda.

Pahamilah bahwa rasa sakit saat melahirkan tidak sama dengan rasa sakit yang muncul ketika Anda terluka atau kena penyakit yang harus cepat-cepat diusir.

Sensasi fisik tersebut justru sangat dibutuhkan untuk membawa bayi Anda ke dunia.

Dengan memahami hal ini, Anda jadi lebih mudah untuk mengendalikan panik karena rasa sakit yang muncul.

6. Mencari dukungan dari keluarga atau sahabat

Wanita hamil yang dikelilingi orang-orang terdekatnya menjelang kelahiran akan merasa lebih percaya diri dan optimis soal persalinannya.

Tak perlu malu untuk mengakui bahwa Anda takut melahirkan, justru dengan bercerita pada orang yang bisa dipercaya Anda bisa meluapkan rasa takut tersebut.

Akan tetapi, Anda juga perlu membatasi diri agar tak terlalu banyak mendengar cerita-cerita yang menyeramkan seputar proses persalinan.

7. Menemui terapis

Kalau rasa takut dan cemas yang Anda alami menjelang persalinan sudah terlalu parah, segera minta bantuan profesional.

Anda bisa menemui psikolog atau terapis untuk mendampingi Anda menghadapi rasa takut melahirkan. Ingat, kesehatan mental ibu sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Sebuah penelitian dalam British Journal of Obstetrics and Gynaecology baru-baru ini mengungkapkan bahwa rasa takut melahirkan berisiko membuat proses persalinan jadi lebih rumit dan lama.

Maka, jangan sepelekan kondisi psikologis ibu hamil menjelang persalinan.

Baca juga: Kejanggalan Wajah Bayi Raffi Ahmad dan Nagita Gegara Ulah Baim Wong, Postingan Ayah Kiano Diprotes

Baca juga: Postingan Ustadz Abdul Somad Usai Ameer Azzikra Meninggal Dunia, UAS Ungkap Tabiat Putra Arifin Iham

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Bikin Cemas Rizky Billar, Lesti Kejora Bongkar Kondisi Bayi di Perutnya: Kelilit