Ramadhan 2022
7 Tips Sehat dan Bugar Selama Puasa, Bisa Turunkan Berat Badan selama Ramadhan 2022
Mau tubuh sehat dan bugar selaam Ramadhan 2022 atau Ramadhan 1443 H ini, bisa ikui7 tips turunkan berat badan ini
Ini lah mengapa konsumsi makanan manis saat berpuasa bisa bikin gemuk.
Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang sehat seperti buah alpukat.
6. Tetap Berolahraga
Berolahraga justru bisa menjadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang efektif.
Hanya saja, kamu mungkin perlu mengurangi tingkat intensitas olahraga.
Pasalnya, tubuh secara alami menjadi kurang aktif karena energi yang didapat dari makanan berkurang saat puasa.
Itu sebabnya, disarankan untuk menghindari olahraga intensitas tinggi selama bulan Ramadhan 1443 H.
Alih-alih mengangkat beban, kamu bisa mencoba yoga saat puasa yang bisa membantu mengelola stres dan membakar kalori.
Sementara itu, tubuh akan mencari sumber energi lain, yaitu cadangan lemak yang dapat dibakar lebih banyak ketika berolahraga selama puasa.
7. Tidur yang Cukup
Tidur bisa menjadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang manjur.
Hal ini dikarenakan kurang tidur akan mengacaukan sistem metabolisme.
Alhasil, tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif.
Sementara itu, kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin yang bisa menambah nafsu makan.
Hanya saja, mendapatkan kualitas tidur yang baik terkadang menjadi tantangan saat puasa.
Kamu tidak perlu khawatir karena ada berbagai tips yang bisa dicoba guna mendapatkan tidur yang cukup saat puasa, meliputi:
- Rencanakan rutinitas tidur untuk mendapatkan kualitas yang lebih baik.
- Tidur siang selama 20 menit guna mendapatkan energi dan fokus.
- Tidak memakai ponsel, laptop, atau TV menjelang tidur.
- Tidur di tempat yang tenang dan gelap. Artikel ini telah tayang di TribunJatim.com dengan judul 7 Cara Menurunkan Berat Badan Selama Puasa Ramadan 2022, Pastikan Sahur hingga Tidur yang Cukup,
Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post