Manfaat Jalan Kaki Pagi Hari Untuk Kesehatan, Diantaranya Meningkatkan Energi dan Perbaiki Mood

BANJARMASINPOST.CO.ID - Berikut manfaat Jalan Kaki pagi hari. Banyak manfaat di dapat jika kita rutin berolahraga.

Salah satunya Jalan Kaki di pagi hari. Dengan berjalan kaki di pagi hari ternyata banyak manfaat di dapat bagi kesehatan tubuh.

Nah tentunya ini sayang untuk dilewatkan. Kita bisa memulai membiasakan Jalan Kaki di pagi hari.

Lokasinya pun bisa diseputar tempat kediaman kita atau bahkan sekitar tempat kerja.

Baca juga: Jangan Sepelekan Sarapan Pagi, Simak Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Baca juga: Prakiraan Cuaca Kamis 21 Juli 2022, BMKG : 23 Wilayah Berpotensi Diguyur Hujan

Apalagi olahraga jalan kaki cukup mudah dilakukan dan tanpa mengeluarkan biaya besar selain sepatu yang kita kenakan.

Namun di balik kesederhanannya, rupanya jalan kaki di pagi hari memiliki banyak manfaat kesehatan.

 10 manfaat berjalan kaki di pagi hari setiap hari.

1.Meningkatkan energi

Memulai hari dengan berjalan kaki dapat memberi kita lebih banyak energi, apalagi jika berjalan kaki di luar ruangan.

Studi menunjukkan, orang dewasa yang berjalan selama 20 menit di luar ruangan memiliki vitalitas dan energi lebih banyak dibanding yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.

Lalu, sebuah penelitian kecil menemukan, 10 menit berjalan menyusuri tangga memberikan lebih banyak energi dibanding secangkir kopi pagi bagi 18 wanita yang merasa kurang tidur.

Baca juga: Buya Yahya Paparkan Waktu Menunaikan Shalat Isyraq, Simak Juga Keutamaan Shalat Sunnah Ini

2.Memperbaiki mood

Selain berguna bagi fisik, berjalan kaki rupanya memberi manfaat psikologis.

Misalnya, meningkatkan self-esteem (harga diri), meningkatkan mood, mengurangi stres, mengurangi kecemasan dan kelelahan, serta menurunkan risiko depresi.

Untuk hasil terbaik, sebaiknya berjalan kaki selama 20-30 menit setidaknya lima hari per minggu.