Perut Kerap Kembung Teratasi, dr Zaidul Akbar Ungkap Solusi Lewat Jahe dan Kayumanis

BANJARMASINPOST.CO.ID - Penggagas kesehatan ala Rasulullah SAW, dr Zaidul Akbar mengungkap solusi perut kembung.

Penuturan Dokter Zaidul Akbar, perut kembung atau bergas akibat makanan yang bersifat lembab.

Cara alami mengatasi gas berlebih dalam perut diungkap dr Zaidul Akbar di antaranya menggunakan jahe dan Kayumanis.

Ada pun perut kembung adalah sensasi rasa tertekan atau kepenuhan di perut dan terkadang disertai dengan perut yang terlihat membesar atau buncit.

Baca juga: Alami Nyeri Saat Haid, Bolehkan Minum Obat Pereda Sakit? Simak Penjelasannya

Baca juga: Manfaat Luar Biasa Jalan Kaki Bagi Kesehatan, Diantaranya Meningkatkan Imun dan Kurangi Stres

Penyebab terjadinya perut kembung adalah gas yang menumpuk di saluran pencernaan.

dr Zaidul Akbar mengatakan gas tersebut muncul karena makanan-makanan yang bersifat lembab atau dingin.

"Misalnya tepung atau secara lingkungan orang tersebut berada pada kondisi yang lembab seperti berada di ruangan ber-AC," jelas dr Zaidul Akbar dikutip Banjarmasinpost.co.id dari kanal youtube dr. Zaidul Akbar Official.

Solusi mengatasi perut kembung  di antaranya mengubah suhu lingkungan, artinya tubuh harus dikasih panas.

Bisa melalui kegiatan berjemur atau mandi menggunakan air hangat.

"Kurangi makanan-makanan yang bisa melembabkan tubuh contohnya tepung-tepungan, gula pasir, makanan-makanan olahan, nasi juga lembab, dan minyak-minyakan juga sama itu harus dikurangi atau distop dulu," paparnya.

Makanan yang disebutkan di atas dapat diganti dengan alternatif yang lebih ramah dan sehat bagi tubuh, yang disebut produk ciptaan Allah.

Dan bersifat membuang angin, di antaranya jahe, kayumanis, cengkeh, pala, jadi rempah atau rimpang yang bersifat panas.

"Dan menimbulkan bau atau aroma khas, termasuk pula kunyit, serai, kapulaga, insya Allah itu bisa dipakai dan akan membantu sedikit, ditambah pula dengan olahraga," tukas dr Zaidul Akbar.

Baca juga: dr Zaidul Akbar Bongkar Rahasia Sisik dan Kulit Ikan, Sumber Kolagen dan Kekebalan Tubuh

Baca juga: Mata Lelah & Sakit Pinggang Akibat Kebanyakan Duduk, dr Zaidul Akbar Ungkap Solusi Lewat Gerakan Ini

Simak Videonya, KLIK

Berikut ini cara mengatasi perut kembung yang dianggap efektif dikutip dari Tribun-Medan.com:

1. Sengaja buang angin

Jika kamu memiliki kebiasaan menahan buang angin karena merasa malu, sebaiknya ubah kebiasaan ini agar perut tidak lagi kembung. Buang angin merupakan cara alami tubuh untuk meredakan perut kembung dengan cara menghilangkan kelebihan gas di dalam perut.

Jadi, bila perutmu sudah terasa tidak nyaman, cepat-cepat cari kesempatan untuk menjauhkan diri dari orang sekitar untuk buang gas.

Untuk membuat perut terasa lebih lega, kamu juga bisa mengeluarkan gas yang terperangkap dengan buang air besar.

2. Menghindari makanan yang meningkatkan gas di lambung

Cara mengatasi perut kembung yang pertama adalah dengan memperhatikan asupan makanan.

Jika kamu sangat mudah terserang perut kembung, sebaiknya hindari makanan seperti kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, jamur, hingga makanan yang terbuat dari gandum utuh.

Hal ini lantaran makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gas di lambung.

3. Menghindari makanan berlemak

Selain dapat meningkatkan berat badan, makanan berlemak juga memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna.

Karena makanan akan berdiam lebih lama di lambung, produksi gas di lambung pun menjadi meningkat dan membuat perut menjadi gembung.

4. Kompres air hangat

Jika kamu sedang tidak banyak kegiatan, luangkanlah waktu sejenak untuk mengompres perut dengan air hangat. Caranya juga cukup mudah, yaitu siapkan waslap atau kain bersih, baskom, dan air hangat.

Setelah itu rendam waslap atau kain bersih dalam satu baskom air hangat, lalu peras kelebihan airnya. Tempelkan kompres hangat tersebut selama 10–15 menit di atas perut untuk meredakan rasa nyeri dan kram.

Suhu hangat diketahui dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga darah yang membawa oksigen bisa mengalir dengan lancar.

Otot-otot perut juga menjadi lebih kendur dan rileks, sehingga bisa mengurangi sakit perut, kembung, serta mengeluarkan kelebihan gas.

5. Olahraga ringan

Olahraga ringan bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung. Dengan melakukan aktivitas fisik, maka rasa tidak nyaman akibat penumpukan gas di lambung akan berkurang.

Berjalan kaki adalah salah satu contoh olahraga sederhana, yang bisa dan mudah dilakukan. Karena dengan melakukan pergerakan tubuh, otot-otot perut akan menjadi rileks, sehingga gas berlebih yang terperangkap di lambung, bisa keluar.

6. Makan secara perlahan

Makan terlalu cepat dapat memicu masuknya banyak udara ke dalam saluran pencernaan. Kondisi inilah yang kemudian menyebabkan perut terasa kembung, penuh, dan begah.

Untuk mencegah timbulnya perut yang begah, usahakan untuk selalu mengunyah makanan dengan cara perlahan hingga makanan menjadi halus.

Kamu bisa membiasakan diri dengan mengunyah sekitar 30 hitungan. Lalu pastikan dirimu selama makan tidak sambil berbicara.

7. Menghindari minuman bersoda

Soda diketahui mengandung banyak gas yang bisa menumpuk di perut. Karbon dioksida yang terkandung dalam soda, juga bisa membuat perut penuh dengan gas.

Begitu juga dengan gula dan pemanis buatan yang terdapat di dalamnya. Sehingga, menghindari minuman bersoda merupakan salah satu cara mengatasi perut kembung yang sederhana namun efektif.

8. Mengonsumsi teh herbal

Kamu dapat mengatasi keluhan perut kembung dengan mengonsumsi sejumlah bahan herbal. Contoh bahan herbal yang membantu mengurangi kembung antara lain peppermint, chamomile, ketumbar, adas manis, dan kunyit.

Peppermint dan chamomile biasanya tersedia dalam bentuk teh herbal. Sementara itu, rempah-rempah seperti ketumbar, adas manis, serta kunyit dapat diolah menjadi bumbu dalam hidangan.

9. Beri pijatan pada perut

Bila perut kamu mulai terasa kembung dan begah, cobalah mengatasi kondisi ini dengan cara memijat perutmu. Pijatan pada perut membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan sekaligus menghilangkan gas di dalam perut.

Akan tetapi, jika kondisi kamu tidak kunjung membaik atau pijatan malah memperparah kembung, sebaiknya hentikan pijatan dan pilih perawatan lainnya.

10. Tidak merokok

Alih-alih meringankan kondisi perut yang kembung dan begah, kebiasaan merokok justru dapat memperparah keluhan tersebut.

Pasalnya, saat kamu menelan asap rokok, pada saat yang sama udara juga akan masuk ke dalam tubuh sehingga menambah gas.

Semakin banyak jumlah udara dan asap yang masuk, semakin banyak pula gas yang menumpuk di dalam saluran pencernaan. Lambat laun, kebiasaan ini juga membuka peluang timbulnya iritasi pada pencernaan.

(Banjarmasinpost.co.id/Mariana)

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post