Selebrita
Ruben Onsu Menangis Usai Bangun Tidur, Suami Sarwendah Sedih Sikap Kasar Mendiang Olga Syahputra
Ternyata Ruben Onsu suami Sarwendah mendapat perlakuan kasar mendiang Olga Syahputra dalam mimpi. Ayah Betrand Peto sedih.
lihat foto
Susu hangat sebelum tidur merupakan resep yang dipercaya turun temurun untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Susu mengandung protein α-laktalbumin. Protein ini mengandung triptofan asam amino dalam jumlah tinggi, yang menghasilkan melatonin, hormon yang menginduksi tidur.
Makanan yang mengandung triptofan- termasuk putih telur dan biji labu- sebaiknya sering kita konsumsi jika memiliki masalah insomnia.
Kalsium susu juga memberi manfaat penyerapan triptofan ke otak.
2. Nyalakan pendingin ruangan
Riset menemukan bahwa tidur dengan suhu dingin dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak. I
Cara ini membantu menurunkan suhu inti tubuh Anda dan memicu proses yang membuat Anda tertidur.
3. Meditasi
Terkadang otak Anda membutuhkan sedikit bantuan dan bimbingan untuk tertidur, dan meditasi adalah tren tidur yang diakui banyak orang sangat membantu.
Sebuah riset tahun 2015 di JAMA menemukan bahwa meditasi penuh membantu memperbaiki kualitas tidur pada orang dewasa dengan mengurangi kekhawatiran, kebimbangan, dan gangguan suasana hati.
Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul: Mimpi Bertemu Olga Syahputra, Ruben Onsu: Mau Balik, Sama Dia Diusir
