Aktris Julie Estelle Kini Berbadan Dua, Yasmine Wildblood dan Velove Vexia Langsung Beri Ucapan

Banyak vitamin prenatal yang dijual bebas sudah mengandung asam folat sejumlah itu. Namun, periksa labelnya untuk memastikan.

Setelah hamil, dokter Anda mungkin meresepkan suplemen prenatal yang mengandung jumlah asam folat lebih tinggi.

4. Makan gizi seimbang

Mengutip Healthline, calon ibu hamil bisa mendapatkan banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan dari makan makanan yang bergizi seimbang.

Lebih disarankan makan buah dan sayuran organik untuk membatasi paparan racun dari bahan kimia yang digunakan, seperti pestisida.

Sementara itu, sebisa mungkin menghindari makanan olahan selama program kehamilan hingga bayi lahir.

5. Olahraga

Mengutip Healthline, olahraga adalah salah satu cara lain yang bagus untuk mempersiapkan kehamilana agar vitalitas terjaga.

Disarankan olahraga setidaknya 4-5 kali seminggu selama 30 menit, yang tujuannya untuk mendapatkan total aktvitas 150 menit setiap minggunya.

Olahraga untuk program kehamilan, meliputi:

• Jogging
• Bersepeda
• Renang

Anda mendapatkan manfaat kesehatan tambahan dengan lebih banyak berolahraga. Jika sudah relatif aktif, Anda dapat mencoba olahraga selama 150-300 menit setiap minggu.

Baca juga: Tak Sabar Susul Ameena Putri Atta Halilintar dan Aurel, Ashanty dan Anang Berangkat Umrah Hari Ini

(Banjarmasinpost.co.id/Tribunnews.com)