Ustadz Abdurrahman Dani Ungkap Tips Naikan Berat Badan Ideal untuk Tubuh Kurus, Sarankan Makan Ini

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, dan kenari, bersama dengan mentega kacang, merupakan sumber lemak sehat dan protein.

Mereka dapat membantu menambah kalori dan nutrisi penting dalam diet Anda.

3. Kentang dan umbi-umbian

Kentang, ubi jalar, dan umbi-umbian lainnya kaya akan karbohidrat kompleks yang merupakan sumber energi yang baik.

Mengonsumsi variasi umbi-umbian dapat membantu menambah kalori dalam makanan sehari-hari.

4. Daging dan produk hewani

Daging, ikan, telur, dan produk susu merupakan sumber protein dan lemak sehat.

Memilih jenis daging tanpa lemak atau produk susu rendah lemak dapat membantu menambah asupan protein tanpa terlalu banyak lemak jenuh.

5. Minyak zaitun dan minyak kelapa

Minyak nabati seperti minyak zaitun dan minyak kelapa mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.

Tambahkan minyak ini ke dalam masakan atau salad untuk menambah kalori dan nutrisi.

6. Produk susu tinggi lemak

Yogurt, keju, dan susu tinggi lemak adalah sumber kalsium dan protein yang baik.

Pilih produk susu yang rendah gula tambahan untuk mendapatkan manfaat nutrisi maksimal.

7. Kue-kue kering dan cemilan sehat