Pil Tidur Justru Merusak Tidur

BANJARMASINPOST.CO.ID - Sebagian dari kita mungkin sudah tahu, terlalu banyak nonton TV atau menggunakan komputer ketika hendak tidur, adalah perusak tidur yang paling handal. Termasuk juga olahraga malam. Meski demikian, banyak dari kita yang belum tahu beberapa hal di luar perkiraan kita, yang kadang kita anggap biasa-biasa saja, bisa juga menghancurkan tidur malam kita.

Apa saja?

Pola makan yang tak konsisten

Seperti yang dilansir oleh Huffington Post, sebuah studi menunjukkan kebiasaan makan yang tidak konsisten menyebabkan negatif buat tidur, terutama di kemudian hari.

   
Mulut berbau mint

Sepertinya tidak banyak yang tahu perihal ini. Aroma peppermint yang banyak kita jumpai di pasta gigi ternyata mampu merangsang otak, sehingga membuat kita lebih terjaga. Sebagai alternatif, cobalah rasa strawbery atau rasa yang lain.

   
Terlalu menyukai buku bagus

Kebanyakan, buku yang bagus adalah buku dengan pembahasan yang relatif “berat”. Mungkin menyenangkan secara intelektual, tapi para peneliti menyarankan kita untuk membaca buku yang ringan sebelum tidur.

   
Merokok sebelum tidur

Banyak yang beranggapan, merokok dapat menenangkan saraf dan membantu kita tidur lebih cepat. Sayangnya, nikotan bukan hanya depresan, tapi ia juga stimulan yang terus merangsang otak kita bekerja.

   
Mencuci wajah dengan air dingin

Mencuci dengan air dingin memang bagus untuk mengunci pori-pori. Tapi ia juga merangsang tubuh untuk melepaskan energi agar tetap hangat. Dan itu menjadikan kita tetap terjaga. Solusinya, cobalah untuk cuci muka dengan air hangat.

   
Mengisi ulang bateri gadget di malam hari

Jangan anggap enteng men-charge gadget di malam hari. Lampu indikatornya yang kelap-kelip dianggap cukup mampu mengganggu tidur kita dari nyenyak.

   
Suhu terlalu hangat