TIPS
Mau Berhenti Merokok Selamanya? Coba Cara-cara Ini
"Rata-rata, sebagian besar perokok akan mencoba dan gagal berhenti tiga kali, dan akan menyerah dalam delapan hari pertama mencoba," kata Sarah Jarvis
lihat foto
BANJARMASINPOST.COP.ID - Anda ingin berhenti merokok selamanya? Memang sudah banyak tips yang diberikan orang, tapi tidak ada salahnya kalau mencoba tujuh tips berikut ini.
Menurut satu penelitian di Inggris, 70 persen dari 10 juta perokok di sana menyatakan diri ingin berhenti.
"Rata-rata, sebagian besar perokok akan mencoba dan gagal berhenti tiga kali, dan akan menyerah dalam delapan hari pertama mencoba," kata Sarah Jarvis, konsultan klinis untuk Patient.co.uk, seperti dirilis Dailymail, Senin (9/3/2015).
Kalau Anda benar-benar ingin berhenti merokok selamanya, Sarah Jarvis memberikan tujuh tips terbaik untuk membantu Anda melakukannya.
- Pilih tanggal berhenti merokok.
"Statistik menunjukkan Anda lebih mungkin untuk berhasil ketika Anda memiliki tanggal dalam pikiran," kata Sarah.
Jadi memilih tanggal Anda akan berhenti merokok, dan memberitahu keluarga dan teman-teman sehingga akan sulit untuk mundur. Studi juga menemukan berhenti merokok yang dapat menular, dan orang sering melakukannya dalam kelompok, sehingga Anda mungkin akan membantu orang lain juga.
"Setelah Anda menetapkan tanggal, menyingkirkan segala sesuatu yang Anda gunakan sebagai perokok, seperti korek api dan asbak. Membuat merokok merepotkan, jadi ada sedikit kesempatan Anda menyalakan," kata Dr Mike Knapton, associate direktur medis di British Heart Foundation.
- Buat Daftar yang bisa memicu Anda kembali merokok.
"Berhenti merokok datang ke psikologi dan penentuan apa yang memicu Anda kembali merokok dan bagaimana untuk menghindari mereka," jelas Sarah.
Ini direkomendasikan Anda membuat catatan waktu dan tempat Anda baik keinginan atau memiliki rokok. Dengan begitu, Anda bisa mengatasinya.
"Jika Anda cenderung untuk merokok setelah makan, pastikan Anda melakukan sesuatu yang lain setelah makan. Jika Anda merokok ketika tangan Anda menganggur, membaca majalah," kata Sarah.
- Hindari minuman keras dan kopi.
Banyak perokok rutin menyatakan ketika mereka sedang minum minuman keras, atau kopi pagi mereka.
"Jika Anda telah mengembangkan hubungan antara kopi atau alkohol dan merokok, Anda akan mengalami godaan meningkat menjadi menyala dalam situasi ini setelah Anda berhenti merokok," kata Profesor Peter Hajek dari Wolfson Institute of Preventive Medicine.
