Mau Berhenti Merokok Selamanya? Coba Cara-cara Ini

Tapi ini hanya sementara, dan setelah Anda terbiasa minum tanpa merokok, asosiasi dan temptation'extinguishes '.

Laura Proctor, 32, sekarang melihat bagaimana alkohol mempengaruhi hasrat ketika dia adalah seorang perokok. "Anda ingin merokok ketika orang lain merokok, dan itu sering ketika Anda keluar minum-minum. Tapi setelah sebulan menebang asupan alkohol saya, godaan pergi."

Dan ingat, penelitian menunjukkan kombinasi merokok dan alkohol dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker mulut dengan 38 kali. Sebuah pikiran serius.

- Fokus pada mengapa Anda ingin berhenti merokok.

Kesehatan adalah alasan paling umum perokok ingin berhenti. Dan Sarah menyarankan, "Anda perlu tahu mengapa Anda ingin menjadi non-perokok, sehingga Anda benar-benar dapat melakukannya sendiri."

- Lihat ke pilihan lain yang tersedia.

"Kelompok dukungan dan klinik lain akan memberikan berhenti merokok obat, termasuk pengganti nikotin seperti permen karet atau patch, tablet atau e-rokok," Profesor Peter Hajek menjelaskan.

Champix, tablet yang mengurangi dorongan untuk merokok bisa menjadi pilihan yang populer dan dapat diambil alih delapan minggu. Hypnotherapy adalah pilihan lain.

- Berusaha untuk terus bergerak

Sebagian besar dari kita bersalah tidak cukup aktif, apakah itu melewatkan gym untuk malam di, atau mengambil mobil ke toko-toko, bukan berjalan. Tapi latihan ini tidak hanya baik untuk tubuh kita, ada baiknya untuk menolak mereka ngidam juga.

"Ada bukti kuat bahwa melakukan segala macam aktivitas fisik yang mendapat detak jantung Anda mengurangi keinginan Anda untuk rokok," kata Mike Knapton dari British Heart Foundation.

"Orang sering mengasosiasikan merokok dengan perilaku menetap, sehingga olahraga adalah gangguan besar, terutama bagi mereka yang ingin mendapatkan cocok juga," tambahnya.

- Selalu berusaha mendapatkan dukungan.

"Kau hingga empat kali lebih mungkin untuk berhenti merokok untuk selamanya jika Anda memiliki bantuan, dibandingkan jika Anda pergi sendiri," kata Sarah.

Untuk itu bisa mencari kelompok-kelompok yang dikira mampu membantu usaha Anda berhenti merokok. Atau Anda bisa mencoba program intensif tetap.

"Ini bekerja sama efektifnya dengan kelompok-kelompok pendukung. Ini hanya tentang memiliki dukungan dari seseorang yang tahu bagaimana untuk membantu," jelas Sarah.