Ini Efek Mengkonsumsi Sabu Seperti yang Dilakukan Nunung, Lakukan Tips Ini untuk Menjaga Stamina

4. Kenali jam tubuh 

Salah satu penyebab kelelahan yang paling sering terjadi yakni karena terlalu memforsir kerja tubuh. Memang, terkadang sulit bagi kita untuk menyadari kapan tubuh telah berada di batas kemampuannya.

Kita harus benar-benar mengenali jam tubuh kita sendiri. Misalnya, saat siang hari konsentrasi dan tenaga mulai hilang, berarti kita harus mengisi energi dengan makan siang secukupnya.

Menunda jam makan akan membuat kita kelaparan, yang akan membuat kita makan dalam porsi tak terkontrol dan memicu kantuk. 

Beri jeda di tengah-tengah kegiatan dengan sekadar duduk santai, menutup mata sejenak, dan biarkan pikiran rileks.

Meski kesannya sepele, cara ini bisa membantu  menjaga stamina di tengah-tengah padatnya aktivitas. Tidur yang cukup di malam hari supaya badan dan pikiran lebih segar.

Baca: Gelar Tour De Loksado, Peserta Diajak Nikmati Keindahan Alam dan Budaya Kalsel

Baca: Mengaku Bisa Mengasuh Anak, Wanita Berpakaian Korpri itu Langsung Membawa Putra Sri dan Tak Kembali

Baca: Sosok Anak Farhat Abbas Pengacara Pablo-Rey yang Bertemu 2 Kali, Gusti Rayhan Bintangi Dilan 1990

5. Disiplin soal makan

Makanan berfungsi menyuplai energi utama yang nantinya akan dimanfaatkan tubuh untuk beraktivitas. 

Saat tubuh telah bekerja keras dalam beberapa jam, maka perlu asupan makanan untuk mengembalikan energi.

Jika tidak terpenuhi tepat waktu, cadangan energi sudah semakin terkuras. Akibatnya, kita akan mudah lelah.

Kita juga harus memenuhi asupan nutrisi dari berbagai sumber makanan sehat, termasuk protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang tepat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tak Harus seperti Nunung, 5 Cara Menjaga Stamina Tanpa Narkoba"

Penulis : Ariska Puspita Anggraini