Ikuti 7 Ini Cara Agar Ginjal Agar Tetap Sehat, Ingat! Jangan Mengonsumi Obat Herbal Berlebihan

Oleh karena itu, sekali pun minum air putih cukup adalah ide yang bagus--minum air berlebih dari yang dianjurkan tak serta merta membuat fungsi ginjal lebih baik.

2. Makan makanan sehat

Simon menunjukkan, sebagian besar masalah ginjal muncul dari kondisi medis lain, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Oleh karena itu, ia menyarankan untuk mengikuti kebiasaan makan sehat untuk mengontrol berat badan dan tekanan darah.

Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi akan membantu menjaga ginjal dalam kondisi baik.

3. Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik teratur bukan cuma dapat mencegah kenaikan berat badan, tapi juga tekanan darah tinggi.  Tetapi berhati-hatilah dengan berapa banyak latihan yang dilakukan, terutama jika tidak diatur dengan baik. Sebaiknya konsultasi tentang jenis latihan yang pas ke dokter.

“Terlalu memaksakan diri ketika tidak dalam kondisi yang baik dapat menyebabkan masalah serius, terutama jika punya risiko tinggi untuk penyakit jantung,” kata Simon.

4. Berhati-hatilah dengan suplemen dan obat herbal

Suplemen vitamin atau ramuan herbal tertentu dalam jumlah berlebihan dapat berbahaya bagi ginjal.

5. Berhenti merokok (dan vaping!)

Merokok dapat merusak pembuluh darah, yang mengurangi aliran darah di ginjal. Ketika ginjal tidak memiliki aliran darah yang memadai, mereka tidak dapat berfungsi pada tingkat optimal.

Merokok juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi serta risiko kanker ginjal.

Kendati seseorang mungkin tidak terlalu terpapar banyak racun dalam asap tembakau, namun nikotin dalam vape tetap berdampak negatif.

6. Jangan berlebihan dengan obat-obatan yang dijual bebas.