Ingin Cepat Punya Anak, Simak 11 Cara Ini Bikin Sperma Sehat Agar Istri Hamil

BANJARMASINPOST.C.ID - Kehamilan seorang istri, tentu sangat didambakan setiap pasangan muda terutama bagi mereka yang baru menikah.

Tentu saja, keinginan untuk cepat hamil dan segera memiliki momongan salah satunya ditentukan oleh kualitas sperma seorang suami.

Sperma yang sehat dan berkualitas sangat menentukan kesuburan. Meningkatkan kualitas sperma pun ternyata tidaklah sesualit yang dibayangkan.

Secara umum, kualitas sperma ditentukan oleh tiga indikator. Indikator tersebut yaitu jumlah sperma, kecepatan pergerakan sperma, dan bentuk sperma yang sempurna (kepala melingkar dan ekor panjang yang kuat).

• Fakta Teror Sperma di Tasikmalaya Incar Para Wanita, Kronologi, Kendaraan Pelaku dan Deretan Korban

• Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Keluhan Ringan Tanda Awal Penyakit Jantung

• Murah dan Mudah Didapat, Kayu Manis Bisa Jadi Obat Alami Atasi Diabetes, Berikut Cara Mengolahnya

Bagaimana cara meningkatkan kualitas sperma? Ini tips-nya:

1. Berolahraga teratur namun tak berlebihan

Berolahraga, bahkan yang ringan sekalipun, membantu meningkatkan kuantitas, pergerakan, dan bentuk sperma. Studi juga menemukan, indeks massa tubuh yang tinggi namun aktivitas fisik rendah berkontribusi negatif terhadap kualitas sperma.

Kita bisa memilih jenis olahraga yang disukai dan dirasa bisa rutin dilakukan. Misalnya, jalan kaki 20 menit per hari atau melakukan push-up. Namun ingat, jangan berlebihan.

2. Batasi asupan kafein

Walau menyehatkan, kafein berisiko merusak DNA sperma dan menurunkan jumlahnya. Dengan demikian, kita disarankan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi.

Dua cangkir per hari cukup untuk memberikan efek positif dan membuat kita terjaga.

3. Penuhi kebutuhan vitamin C

Vitamin C berkontribusi dalam peningkatan jumlah sperma. Bahkan di beberapa kasus, vitamin C dapat menambah jumlah sperma hingga dua kali lipat dalam beberapa bulan.

Beberapa sumber vitamin C yang mudah dicari, yaitu jeruk, kentang, stroberi, dan sayur bayam.

4. Hindari paparan zat kimia tertentu

Zat kimia berbahaya tertentu dapat merusak jumlah, pergerakan, dan bentuk sperma. Beberapa jenis zat kimia yang utama harus dihindari yaitu: Tembaga, banyak terdapat di pipa-pipa, cat, tanah, dan di rumah-rumah tua
Aseton, terdapat di piring plastik, kemasan plastik serta bahan konstruksi

Uap merkuri, ditemukan di debu logam dan partikel kecil di area pabrik yang ada di udara
Kita bisa meminimalisir paparan zat tersebut dengan saksama membaca kandungan produk (termasuk makanan), serta mengganti bahan plastik dengan bahan lain (seperti stainless steel, gelas, dan plastik yang dapat terurai).

5. Batasi konsumsi alkohol

Selain kafein, alkohol yang berlebihan pun merusak kualitas sperma, terutama jumlah dan pergerakannya.

Jika kamu memang perlu minum alkohol, empat gelas minuman beralkohol dalam seminggu menjadi batasan maksimal yang dibolehkan.

6. Rutin konsumsi tomat dan semangka