Kamu Penderita Diabetes?, 7 Aturan Ini Wajib Dilakukan untuk Mengontrol Gula Darah

Karena buah-buahan masih mengandung fruktosa, adalah hal penting untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.

 Selain itu, pilih yang mengandung fruktosa rendah seperti beri, lemon, dan jeruk nipis.

5. Puasa Intermiten

Puasa Intermiten dapat membantu mengelola kadar gula darah dan mengurangi peradangan.

 Puasa intermiten sendiri merupakan pengaturan pola makan yang menerapkan siklus puasa, alias makan hanya di jangka waktu tertentu dalam sehari.

Salah satu metodenya yang paling populer yakni dengan melewati sarapan, dan mulai mengonsumsi makanan pada jam 12 siang, lalu menutup sesi makan pada jam selapan malam.

6. Olahraga

Olahraga membantu otot mengambil lebih banyak glukosa untuk dimanfaatkan sebagai energi.

Pastikan bahwa Anda menggerakkan tubuh Anda setiap harinya.

• Murah dan Mudah Didapat, Kayu Manis Bisa Jadi Obat Alami Atasi Diabetes, Berikut Cara Mengolahnya

• Di Balik Baunya yang Menyengat, Jengkol Bermanfaat untuk Kulit, tapi Makannya Jangan Kalap Ya!

7. Turunkan Tingkat Stres Anda

Ketika Anda stres, tingkat hormon stres kortisol tubuh Anda meningkat.

Hal itu dapat sebabkan lonjakan gula darah.

Ada banyak cara untuk mengelola stres.

Ini termasuk mengikuti kelas yoga, mendengarkan musik yang menenangkan, menarik napas panjang, menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, tertawa, atau berolahraga. (*/intisari)

 Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul 7 Langkah untuk Mengontrol Kadar Gula Bagi Penderita Diabetes