7 Jenis Makanan Sehat yang Bikin Fit Selama Ramadan, Juga Oke untuk Menu Buka Puasa

Editor: Didik Triomarsidi

BANJARMASINPOST.CO.ID - Indonesia merupakan negara dengan jumlah muslim terbesar di dunia.

Di bulan Ramadan 1441 Hijriah nanti, umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh.

Yaitu menahan lapar, dahaga serta nafsu dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.

Setelah melewati ujian haus dan lapar, kamu jangan buru-buru meminum atau memakan panganan yang tampak menggiurkan di saat berbuka puasa tiba.

Karena menjaga kesehatan di bulan puasa merupakan suatu keharusan.

• Ini 8 Buah yang Banyak Diburu saat Bulan Ramadan, Lebih Joss Disantap saat Berbuka

• Ini 5 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes saat Ramadan 1441 Hijriah

• Raja Salman Kabur ke Laut Merah, Mengasingkan Diri dari 150 Anggota Kerajaan Positif Corona

• Kejang-kejang, Wanita Hamil Meninggal Akibat Positif Corona, Sang Suami Dikarantina di Penjara

Tak hanya dengan berolahraga dan cukup istirahat, namun juga dengan memperhatikan menu saat puasa dan sahur.

Pasalnya, setelah seharian berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan dan energi.

Saat berbuka kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.

Dikutip Tribunnews.com dari berbagai sumber, berikut beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi sebagai menu buka puasa.

1. Buah Segar

Ilustrasi. (Shutterstock)

Pepaya, melon juga pisang menjadi pilihan yang baik karena kaya serat dan dapat mengembalikan energi yang hilang.

Atau bisa juga memilih buah dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, anggur dan pir untuk mencegah dehidrasi.

Bisa juga dibuat salad buah agar lebih menggugah selera.

2. Sayur-sayuran

Bintang Supermarket memberlakukan bungkus daun pisang untuk mengemas sayuran segar. ((Facebook: Bintang Supermarket))

Saat berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang.

Itulah mengapa diperlukan makan makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak shock dan tidak bekerja terlalu keras.

Sayuran yang baik untuk berbuka adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.