Ramadhan 2020 2 Hari Lagi, Inilah 5 Makanan Sehat yang Bikin Tahan Berpuasa

Buah dan Sayur sangat penting karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Tak hanya itu, kandang serat pada buah dan sayur dapat membuat tubuh kenyang lebih lama.

Hal ini lantaran serat pada buah dan sayur bisa tahan lama dalam usus sehingga mengurangi rasa lapar.

Serta kandungan mineral pada buah dan sayur membuat lebih tahan dahaga saat berpuasa.

Buah alpukat, apel, dan sup serta kacang-kacangan menjadi makanan yang paling baik.

3. Hindari Makanan Pedas dan Panas

Makanan pedas dan panas tidak dapat memicu rasa haus lebih cepat.

Selain itu, dua jenis makanan ini dapat membuat lidah pecah-pecah sehingga menurunkan indera pencecap.

Tak hanya itu, makan makanan panas dan pedas saat berpuasa dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap gangguan pencernaan.

Oleh karena itu, hindari makan makanan terlalu panas dan pedas baik saat buka puasa ataupun saat sahur.

4. Kurangi garam dan gula pada makanan

Jangan masukkan terlalu banyak garam pada makanan atau makan makanan yang asin.

Hal ini dapat menurunkan energi tubuh karena kehilangan banyak cairan.

Begitupun dengan konsumsi gula berlebih pada saat berpuasa akan membuat produksi hormon insulin meningkat.

Hal ini tentu juga akan meningkatkan fungsi natrium untuk menahan cairan ginjal agar tidak terjadi risiko hipertensi,dan berbagai penyakit lainnya, termasuk obesitas.

5. Kurangi Minum atau Makan Makanan yang Dingin

Meskipun cepat menghilangkan rasa dahaga jika dikonsumsi saat buka puasa, makanan atau minuman dingin kurang baik untuk tubuh.

Makanan atau minuman yang dingin akan menyebabkan pembuluh darah berkontraksi dan gangguan pencernaan.

Cobalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman dengan air suhu ruang atau sedikit dingin. (*)