Inilah Kelompok Makanan Bersahur yang Boleh dan Harus Dihindari, Agar Kuat Berpuasa Ramadhan 1442 H

2. Makanan kaya serat

Makanan kaya serat adalah makanan sempurna yang dibutuhkan tubuh selama sahur.

Serat larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan, yang membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah.

Ini juga bagus untuk membuat tetap berenergi selama puasa.

3. Makanan kaya kalsium dan vitamin

Produk susu adalah sumber nutrisi yang bagus.

Pilihlah smoothie yoghurt atau susu kocok vanilla dan madu agar tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Kenali Efek Puasa Bagi Tubuh Manusia

Berikut ini makanan yang tidak boleh dimakan saat sahur:

1. Karbohidrat sederhana atau olahan

Ini adalah makanan yang hanya bertahan 3 hingga 4 jam dan rendah nutrisi penting.

Makanan ini termasuk gula, tepung putih, kue kering, hingga donat.

2. Makanan asin

Ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh membuat sangat haus saat berpuasa.

Jadi usahakan untuk menghindari kacang asin, acar, keripik, dan makanan yang mengandung kecap.

3. Minuman berkafein

Kopi mengandung kafein yang menyebabkan insomnia dan kegelisahan.

Selain itu, ini juga tidak melembabkan dan membuat haus sepanjang hari. (*)

Artikel ini tayang di grid.id dengan judul Ramadhan 2021 Semakin Dekat, Ini Kelompok Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Sahur Agar Tubuh Tetap Berenergi