Berat Badan Naik Pasca Lebaran, Jangan Khawatir Coba 4 Langkah Ini Untuk Menurunkanya

Selanjutnya, Anda dapat secara bertahap memasukkan latihan kardio, seperti lari ataupun lompat tali dalam rutinitas olahraga untuk menjaga kesehatan.

2. Minum banyak air putih

Minum air putih, seperti dilansir dari Times of India, Sabtu(23/5/2020) dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Minum 2 liter air per hari dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Jika Anda ingin menjaga berat badan setelah memakan makanan Lebaran, cobalah untuk minum dua gelas air sebelum makan. Dengan begitu, keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebihan dapat berkurang.

Sebab, ketika tubuh terhidrasi pelepasan energi saat istirahat meningkat yang berarti Anda membakar lebih cepat kalori.

3. Mengontrol porsi makan

Setelah berpuasa selama sebulan penuh, tubuh beradaptasi dengan jadwal puasa. Banyak makan makanan tinggi garam dan lemak setelahnya, yang justru dapat memengaruhi kesehatan. Oleh sebab itu, Anda perlu mengontrol porsi makan dan interval makan.

Jika ingin menjaga berat badan tetap terkendali, mulailah makan buah dan sayuran segar sebelum menikmati makanan berkalori tinggi.

“Daripada makan satu kali makan besar di siang hari ketika seluruh keluarga berkumpul dan tidak makan apa pun setelahnya, cobalah untuk makan makanan lebih dari lima atau enam kali porsi kecil per hari dengan interval dua setengah atau tiga jam,” kata Strougo.

Hal itu, lanjut dia, dapat membantu kinerja metabolisme yang memungkinkan
tubuh untuk membakar lebih banyak lemak.

4. Pantau siklus tidur

Selama Ramadhan, siklus tidur juga cenderung berubah. Bila Anda tidak tidur nyenyak, dan merasa kurang tidur sepanjang hari dapat memengaruhi proses penurunan berat badan.

Sejumlah penelitian telah mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk, dengan peningkatan obesitas pada anak-anak serta orang dewasa.

Jadi, pastikan untuk selalu tidur tepat waktu di setiap malam dan hindari menggunakan alat elektronik, setidaknya satu jam sebelum Anda terlelap.

menggunakan alat elektronik, setidaknya satu jam sebelum Anda terlelap.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Cara Menurunkan Berat Badan yang Naik Setelah Lebaran","

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post