Tips Sehat
Cara Sederhana Ini Bisa Meredakan Stres, Dari Atur Nafas Hingg Konsumsi Makanan Sehat
Berikut cara sederhanauntuk mengatasi stres. Antara lain bisa mengatur nafas serta makan makanan sehat
lihat foto
BANJARMASINPOST.CO.ID - Berikut ini cara sederhana untuk meredakan stres atau mengurangi stres. Dengan menerapkan cara ini stres anda dijamin menjauh.
Diketahui banyak sebab menyebabkan kita stres. Baik beban kerja hingga masalah kehidupan.
Stres acap kali membuat pikiran kita tak bisa bekerja dengan baik. Semua orang pun rentan terkena stres.
Simak cara sederhana mengatasi stres yang mungkin terjadi pada kita semua.
Dan juga Banyak orang yang stres, sadar atau tidak, justru beralih ke hal yang menyebabkan penyakit.
Baca juga: dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Ramuan Agar Tubuh Selalu Fit, Minuman Herbal Kaya Antioksidan
Baca juga: Tak Sembarang Logo, Ini Makna dan Filosofi Terkandung Logo HUT Kemerdekaan RI ke-77
Misalnya, Anda beralih ke kebiasaan makan tanpa terkendali. Banyak orang juga yang beralih ke kebiasaan merokok, alkohol, hingga penyalahgunaan narkoba.
Itu semua mungkin hanya meredakan stres Anda sesaat. Di sisi lain, itu bisa menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung atau penyakit serius lain dalam jangka panjang.
Berikut ada sejumlah cara sehat yang bisa Anda praktikan untuk meredakan stres:
1. Mengatur napas
Fokus mengatur napas dapat menjadi salah satu cara sehat meredakan stres.
Mengutip Verywell Health, teknik pernapasan dapat menenangkan tubuh dan otak Anda hanya dalam beberapa menit.
Anda dapat mengikuti beberapa teknik pernapasan sebagai berikut:
Tarik napas melalui hidung dan perhatikan perut Anda terisi udara. Hitung perlahan sampai 3 saat Anda menarik napas. Tahan 1 detik, lalu perlahan hembuskan udara melalui hidung saat Anda menghitung sampai 3 lagi.
Baca juga: Jadwal Acara TV Hari Ini, Rabu 17 Agustus 2022, Beragam Acara Menarik di HUT Kemerdekaan RI ke-77
Baca juga: Hukum Beri Santunan yang Dijadikan Konten, Buya Yahya Imbau Tak Tonjolkan Kekurangan Orang Lain
Tarik napas melalui hidung dan bayangkan Anda menghirup udara segar di alam yang asri dan damai. Bayangkan bahwa udara menyebar ke seluruh tubuh Anda. Saat Anda menghembuskan napas, bayangkan Anda sedang mengeluarkan stres dan ketegangan.
2. Memperbanyak aktivitas fisik
