Cara Sederhana Ini Bisa Meredakan Stres, Dari Atur Nafas Hingg Konsumsi Makanan Sehat

Aktivitas fisik yang semakin intens bisa mengalihkan pikiran Anda, sehingga meredakan stres.

Aktivitas fisik di sini bisa dalam bentuk olahraga ringan, kerja sosial, atau hanya sekedar jalan-jalan naik gunung dan berkebun.

Mengutip Healthline, sebuah studi 6 minggu pada 185 mahasiswa menemukan bahwa berpartisipasi dalam latihan aerobik 2 hari setiap minggu dapat meredakan stres secara signifikan.

Banyak penelitian lain telah menunjukkan bahwa terlibat dalam aktivitas fisik membantu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati.

Sebaliknya, terfokus pada masalah hanya akan meningkatkan stres Anda, memperburuk suasana hati, dan memberikan gangguan tidur.

Terlebih lagi, olahraga teratur telah terbukti dapat memulihkan gejala gangguan mental, seperti kecemasan dan depresi.

Baca juga: Harga Emas Antam Hari Ini Rabu 17 Agustus 2022, 0,5 Gram Dibandrol Rp540.000, 100 gram Rp92.212.000

Baca juga: Link Twibbon Terbaru HUT Kemerdekaan RI ke-77, Berikut Cara Membuat dan Unggah di Media Sosial

3. Makan makanan sehat

Mengutip Healthline, apa yang Anda makan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan diri Anda, termasuk mental.

Menurut studi, orang yang mengkonsumsi makan makanan olahan dan tambahan gula secara terus-menerus lebih berisiko memiliki tingkat stres tinggi.

Kondisi stres kronis cenderung mendorong Anda untuk makan berlebihan yang mengandung tambahan gula karena dinilai enak.

Namun jika Anda melampiaskan stres dengan makan makanan tidak sehat secara berlebihan itu, hanya membahayakan kesehatan dan membuat suasana hati lebih buruk.

Tidak makan cukup makanan padat nutrisi seperti itu dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi, yang penting untuk mengatur stres dan suasana hati, seperti magnesium dan vitamin B.

Jika nafsu makan Anda memuncak ketika stres, disarankan untuk memilih makan makanan sehat, seperti:

- Sayuran

- Buah-buahan