Yuk Bersepeda, Ini Manfaat yang Didapat Dari Rajin Gowes

BANJARMASINPOST.CO.ID – Ini adalah manfaat Bersepeda yang anda dapat bagi kesehatan tubuh. Banyak keuntungan jika rutin berolahraga termasuk bersepeda.

Dengan Bersepeda tubuh tentunya menjadi sehat dan bugar.

Tapi tahukan anda anda manfaat besar jika anda rutin Gowes.

Apalagi Bersepeda ini cocok untuk semua umur termasuk di usia paruh baya.

Selain untuk tujuan olahraga, Bersepeda juga bisa sebagai moda transportasi atau hanya untuk berjalan-jalan santai.

Baca juga: Prakiraan Cuaca Banjarmasin Hari Ini, BMKG : Waspada Cuaca Ekstrem Banten, Riau dan Jabar

Baca juga: Jangan Sepelekan Lari Pagi, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Bagi yang ingin meningkatkan kesehatan dengan bersepeda, berikut adalah manfaat bersepeda, sebagaimana dilansir dari 7 Healthline, 21 Januari 2020.

1. Menjaga berat badan

Bersepeda secara rutin, terutama dengan intensitas tinggi, mampu membantu menurunkan kadar lemak tubuh hingga mengelola berat badan agar tetap sehat.

Selain itu, bersepeda juga akan meningkatkan metabolisme dan membangun otot yang memungkinkan pembakaran lebih banyak kalori.

2. Meningkatkan kekuatan kaki

Bersepeda bermanfaat untuk meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh bagian bawah dan memperkuat otot kaki.

Untuk meningkatkan kekuatan kaki, selain bersepeda, cobalah latihan angkat beban, seperti squat, leg press, dan lunge secara rutin.

Baca juga: Orang Tua Wajib Tahu, Ini Pentingnya Sarapan Bagi Anak-anak, Salah Satu Menambah Konsentrasi

3. Melatih otot inti

Bersepeda juga melatih otot inti, termasuk punggung dan perut. Menjaga tubuh agar tetap tegak saat bersepeda membutuhkan kekuatan otot inti.

Otot perut dan punggung yang kuat akan menopang tulang belakang, meningkatkan stabilitas, dan menjaga kenyamanan saat bersepeda.