Atasi Sesak Napas Secara Alami, dr Zaidul Akbar Sarankan Hirup Uap Essential Oil

3. Merebahkan Kepala di Meja

Jika sesak napas kambuh saat Anda sedang duduk berhadapan meja, segera rebahkan kepala di atasnya sebagai cara mengatasi masalah ini. Bagi beberapa orang, posisi duduk seperti ini dinilai lebih nyaman untuk mengatur napas.

Caranya juga mudah pertama duduk di kursi dengan kaki menapak di lantai dan posisi badan menghadap meja. Kemudian lipat kedua tangan di atas meja dan rebahkan kepala di lengan anda, atur napas pelan-pelan lewat hidung, dan juga bisa lewat mulut agar terasa lebih lega. Anda juga bisa menggunakan benda-benda empuk yang ada di sekitar sebagai bantalan kepala

4. Berbaring

Kemudian jika mengalami sesak napas saat sedang tertidur maka anda akan terbangun karena measa sesak napas, dalam keadaan masih berbaring di atas kasur segera atur posisi badan anda.

Sangga kepala dengan bantal agar posisi kepala lebih tinggi dari jantung, selipkan guling atau bantal tebal di bawah lutut anda, pastikan punggung tetap dalam posisi lurus dan kedua tangan lurus di sisi badan, posisi rebahan ini membantu melebarkan saluran udara yang terhambat sehingga anda bisa bernapas dengan lega.

5. Pakai Kipas Angin

Penelitian dari Journal of Pain and Symptom Management melaporkan, aliran udara sejuk dapat membantu melancarkan pernapasan. Nah, Anda bisa mengarahkan kipas angin atau kipas angin portable (genggam) ke wajah Anda sebagai cara mengatasi sesak napas.

(Banjarmasinpost.co.id/Mariana)

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post