Soal dan Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 SMP Halaman 148, Uraian Terkait Circuit Training

- Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai.

- Kedua telapak tangan menempel di lantai dengan posisi dibuka selebar bahu dan kedua siku ditekuk.

- Angkat badan ke atas hingga kedua lengan lurus, posisi badan dan kaki dalam satu garis lurus.

- Kemudian turunkan badan dengan membengkokkan kedua siku, badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai.

- Lakukan latihan ini berulang-ulang.

- Batas akhir melakukan latihan ini adalah kedua lengan tidak sanggup lagi mengangkat badan.

5. Jelaskan cara melakukan daya tahan otot.

Jawaban:

- Cara melakukan daya tahan otot dengan bentuk latihan daya tahan otot lengan dan bahu.

- Untuk meningkatkan kebugaran jasmani dapat dilakukan secara berpasangan.

- Caranya adalah berjalan menggunakan kedua tangan, dengan kedua kaki dipegangi teman.

6. Jelaskan cara melakukan daya tahan pernapasan.

Jawaban:

Latihan daya tahan pernapasan dapat dilakukan dengan bentuk gerakan: lari, renang, atau interval training.

7. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan.