dr Zaidul Akbar Urai Cara Perbaiki Asupan Harian: Perbanyak Konsumsi Serat

BANJARMASINPOST.CO.ID - Penggagas kesehatan ala Nabi Muhammad SAW, dr Zaidul Akbar menjelaskan cara memperbaiki asupan harian untuk tubuh.

Diuraikan dr Zaidul Akbar, salah satu solusi memperbaiki asupan adalah dengan memperbanyak konsumsi serat.

dr Zaidul Akbar menyampaikan serat dapat didapatkan secara mudah melalui Buah-buahan dan sayur-sayuran.

Baca juga: Hasil Survei Terkini Capres-cawapres 2024 di Luar Jawa: Adu Elektabilitas Anies, Prabowo, dan Ganjar

Baca juga: Cara Sederhana Hilangkan Bau Mulut dengan Bahan-bahan yang Mudah Didapat, ini Kata dr Zaidul Akbar

Jenis-jenis makanan yang dikonsumsi dapat berpengaruh pada kesehatan, dapat menunjang kesehatan atau bahkan menjadi sumber penyakit.

Sebab itu harus bijak dan berilmu dalam mengkonsumsi pangan, yakni sebaiknya makanan yang bersumber dari bahan alami.

dr Zaidul Akbar menerangkan cara memperbaiki asupan, kaidah sederhana yakni memperbanyak asupan serat dalam menu harian.

"Serat bisa didapatkan darimana? Paling gampang dari buah-buahan, sayur-sayuran, atau bisa juga rumput laut, lidah buaya, dan kelapa juga serat," papar dr Zaidul Akbar dikutip Banjarmasinpost.co.id dari kanal youtube dr. Zaidul Akbar Official.

Sebagian besar masyarakat Indoensia belum bisa meninggalkan nasi untuk makan sehari-hari, maka bisa menambahkan lemak dalam nasi yang dikonsumsi tersebut.

Misalnya, menambahkan VCO, minyak zaitun, ditaburi kelapa, atau biji-bijian, sehingga karbohidrat akan bercampur dengan lemak.

"Ketika karbo bertemu dengan lemak maka akan bagus untuk tubuh, tidak menyebabkan gula darah kita melonjak," jelas dr Zaidul Akbar.

Selanjutnya untuk memperbaiki asupan, masukkan menu biji-bijian ke dalam menu harian.

Termasuk dalam biji-bijian, ada kacang-kacangan di antaranya kacang almond, kacang walnut, kacang hazelnut, edamame dan lainnya.

"Tergantung anggaran lah yang mana cocok, karena kacang-kacangan ini lumayan mahal harganya," kata dr Zaidul Akbar.

Baca juga: Update Harga Emas Perhiasan 99 di Banjarmasin 15 Desember 2023 Naik, Antam dan UBS Melesat

Berikutnya untuk memperbaiki asupan harian yakni mengkonsumsi semua jenis pangan yang sifatnya fermentasi.

Misalnya tauco, prebiotik, cuka, dan lainnya bisa senantiasa dirutinkan setiap hari.