Anda Susah Tidur? Coba Cara-cara Ini

BANJARMASINPOST.CO.ID - Berbagai cara dilakukan agar kita bisa tidur nyenyak. M ulai dari minum susu hingga mandi air hangat, yang dinyatakan mampu membuat kita rileks dan bisa membuat cepat tidur.

Tapi ada juga orang yang tetap merasa sudah tertidur meski telah melakukan berbagai persiapan-persiapan tersebut.

Kalau Anda mengalami susah tidur, mungkin resep yang dibuat berdasar survei oleh Crampex terhadap 86 warga Inggris yang mengalami gangguan tidur ini bisa membantu agar bisa segera tertidur.

- Tarik napas melalui lubang hidung sebelah kiri

Metode yoga ini diperkirakan untuk mengurangi tekanan darah dan menenangkan Anda.

Terapis tidur holistik, Peter Smith, mengatakan: "Berbaringlah di sisi kiri Anda, beristirahat jari pada lubang hidung sebelah kanan untuk menutupnya. Mulai lah pernapasan dalam di lubang hidung sebelah kiri."

Peneliti mengatakan teknik ini sangat baik ketika kondisi cuaca terlalu panas atau bagi perempuan yang menghadapi masa menopause.

- Usahakan bersantai

Santaikan semua otot Anda sebagai persiapan tubuh Anda untuk tidur.

Ahli kecemasan, Charles Linden, mengatakan: "Berbaring telentang, mengambil napas dalam lambat dalam melalui hidung Anda dan, pada saat yang sama, meremas jari-jari kaki Anda erat seolah-olah Anda sedang mencoba untuk meringkuk mereka di bawah kaki Anda, kemudian lepaskan."

"Pada napas lambat lain, meringkuk kaki Anda ke arah lutut Anda, kemudian lepaskan. Napas lagi, kontrak otot betis Anda, maka Anda paha, pantat, perut, dada, lengan, dan seterusnya sampai Anda telah pindah semua jalan sampai Anda tubuh, meremas dan melepaskan otot-otot satu persatu," jelas Hay House, seorang penulis, seperti dikutip Mirror, Jumat (1/5/2015).

- Cobalah untuk tetap terjaga

Tantang diri Anda untuk tetap terjaga yang akan membiat pikiran Anda akan memberontak. “Ini disebut paradoks tidur,” ujar psikoterapis Julie Hirst.

"Biarkan mata Anda terbuka lebar, ulangi untuk diri sendiri "Aku tidak akan tidur”, sehingga otak tidak memproses secara negatif, sehingga menafsirkan ini sebagai instruksi untuk tidur dan otot mata ban cepat tidur merayap naik,” lanjutnya.

- Mengingat hari Anda