5 Nutrisi Penting untuk Perempuan Sibuk Agar Tetap Bugar Mengasuh Anak dan Mengelola Rumah Tangga

Mengonsumsi makanan yang merupakan bagian dari jenis serat yang tepat sangat penting untuk usus yang berfungsi dengan baik dan mengatasi ketidaknyamanan usus.

Baca: 5 Trik Bikin Paha Mengecil, Tak Perlu Olahraga Berat!

Anjurannya, konsumsi setidaknya 30 gram makanan kaya serat sehari ditambah dengan mengonsumsi beberapa buah kaya serat seperti buah beri atau pisang, 2 - 3 mangkuk campuran sayuran dan / atau salad, sebagai tambahan.

Selain itu, pastikan Ibu minum banyak air untuk memastikan saluran pencernaan berfungsi dengan baik, kata Susie.

4# Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi penting untuk suasana hati, metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan. Matahari adalah sumber alami terbaik, namun karena musim hujan tiba, beralih ke makanan yang merupakan pilihan terbaik berikutnya.

“Ada beberapa sumber makanan Vitamin D yang mungkin bisa Ibu masukkan ke dalam menu makanan termasuk makanan olahan susu, telur, ikan kaleng dan beberapa jamur tertentu yang telah terkena sinar ultraviolet untuk memicu produksi Vitamin D dan dipasarkan seperti di supermarket,” tulis Susie.

Selain diet, ahli gizi menambahkan penting untuk mengarahkan setidaknya 10-20 menit sehari di bawah paparan sinar matahari pagi.

5# Magnesium

Pakar kesehatan menjelaskan, orang dewasa membutuhkan banyak magnesium setiap hari, terutama mereka yang aktif. Magnesium terlibat dalam produksi energi, pembentukan protein, kontraksi otot dan komunikasi saraf.

Magnesium ditemukan dalam berbagai makanan termasuk pisang, sayuran hijau, gandum utuh, kacang-kacangan, dan alpukat, makanan yang perlu kita konsumsi setiap hari untuk mendapatkan jumlah yang disarankan, " tutup Susie. (*)

Berita ini sudah tayang di nakita.grid.id dengan judul : 5 Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Ibu Super Sibuk Agar Tetap Bugar Mengasuh Anak dan Mengelola Pekerjaan Rumah Tangga