Inilah 4 Olahraga yang Cocok Bagi Mereka Punya Napas Pendek

BANJARMASINPOST.CO.ID - Napas pendek biasanya merupakan keluhan yang dimiliki oleh orang yang punya masalah dengan paru-parunya. Contohnya asma, emfisema, bronkitis kronis, kelainan otot dada, dan sebagainya.

Beberapa orang yang mengalami hal ini biasanya menghindari aktivitas fisik atau olahraga agar tidak semakin sesak. Padahal orang yang bernapas pendek tidak berarti tak bisa olahraga. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh orang dengan napas pendek.

Jika kamu memiliki napas pendek, sebelum memulai olahraga sebaiknya konsultasikan dahulu kondisi kesehatan ke dokter. Jika sudah mendapatkan lampu hijau untuk melakukan olahraga, jangan ragu lagi.

Baca: Peninggalan Kolonial yang Jadi Penyelamat saat Kabut dan Badai di Perairan

Baca: Polda Kalteng Tangani Tiga Kasus Asusila Terhadap Perempuan dan Anak Tahun 2018

Prinsipnya, jangan paksakan diri jadi semakin terengah-engah. Jika napas semakin sesak, segera hentikan lalu duduk dan atur napas kembali.

Ini beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan:

1. Yoga

Ilustrasi yoga Sukhasana (fizkes)

Yoga adalah latihan yang tidak memerlukan banyak kapasitas jantung dan pembuluh darah. Yoga dapat dengan mudah disesuaikan dengan gerakannya agar sesuai dengan kapasitas pernapasan masing-masing.

Peregangannya yang dinamis sangat bagus untuk bergerak tanpa menaikkan detak jantung. Gerakan seperti ini sangat aman untuk menghindari terjadinya napas yang semakin pendek.

Baca: Kehausan Penumpang Taksi Online Ambil Minuman Gratis, Ternyata Isinya Kencing Sang Sopir

2. Jalan kaki

Ilustrasi jalan kaki(PointImages)

Berjalan adalah aktivitas fisik paling sederhana yang bisa dilakukan kapan saja, di mana saja, dan oleh siapa saja. Baik itu lansia, dewasa, dan anak-anak. Berjalan kaki adalah olahraga yang baik untuk menyesuaikan dengan pola pernapasan.

Dengan menyesuaikan pola pernapasan, lama-lama kita membangun kapasitas bernapas yang lebih baik. Pastikan untuk tidak memaksakan diri terlalu cepat berjalan. Berikan kesempatan pada tubuh untuk berjalan secara teratur dalam seminggu.