Cara Mudah Hilangkan Dengkuran, Penelitian Baru Risiko Mendengkur Lebih Berbahaya Untuk Wanita

Berikut  cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan dengkuran dikutip Banjarmasinpost.co.id dari laman Kompas.com:

1. Menurunkan berat badan

Telah terbukti, kelebihan berat badan meningkatkan tendensi mendengkur seseorang.

Hal itu terjadi karena adanya deposit jaringan lemak di bagian leher yang menghalangi jalur respirasi. Hasilnya, suara bernafas yang berisik.

Cobalah turunkan berat badan dengan diet yang tepat dan olahraga, maka frekuensi dan intensitas dengkuran diharapkan akan berkurang.

2. Menyiapkan saline nasal buatan

Terkadang, batuk, alergi rhinitis, atau infeksi sinus juga menyebabkan dengkuran.

Sebab, penyakit tersebut membuat membran bagian dalam hidung membengkak dan menyebabkan getaran di langit-langit mulut.

Untuk menghilangkannya, kamu bisa menyiapkan saline nasal sederhana di rumah.

Saline nasal ini nantinya akan bebas dari efek samping, dan mampu mereduksi peradangan.

Caranya, tambahkan sedikit garam ke dalam setengah mangkuk air mendidih dan masukkan sedikit ke dalam botol.

Teteskan dua kali ke setiap lubang hidung menggunakan pipet pada waktu tidur selama beberapa minggu.

Kamu akan merasakan perbedaannya.

3. Melakukan olahraga dasar

Kamu bisa melakukan olahraga dasar yang menargetkan otot-otot wajah untuk secara perlahan menghilangkan dengkuran.