Kenali Penyebab Darah Tinggi, Simak Tips Pencegahan Dini Hipertensi dan Ini Penjelasan Dokter Oldi

Dalam hal pengobatan darah tinggi yang harus dijaga adalah atur pola makan, makan serat minimal 2 gram sehari, dengan pepaya sepotong cukup untuk sehari kebutuhan serat serta membantu menurunkan berat badan.

Tips Mencegah Hipertensi

1. Perbanyak aktivitas dan olahraga

Ketika Anda secara teratur berolahraga maka akan meningkatkan laju jantung dan laju pernapasan Anda.

Jantung Anda menjadi lebih kuat dan memompa dengan sedikit usaha dan hal ini dapat mengurangi tekanan pada arteri Anda dan menurunkan tekanan darah Anda.

Aktivitas yang disarankan misalnya:

- berolahraga;

- bersepeda;

- berjalan kaki dan jogging.

Baca juga: Tips Merawat Kecantikan Kulit Menggunakan DNA Salmon, Berawal dari Negeri Ginseng Korea Selatan

2. Diet

Jika Anda kelebihan berat badan, Anda bisa melakukan program pengurangan berat badan atau diet.

Menghilangkan 5 hingga 10 pound dapat mengurangi tekanan darah Anda dan Anda juga akan menurunkan risiko untuk masalah medis lainnya.

3. Kurangi gula dan karbohidrat dari makanan olahan

Banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa membatasi gula dan karbohidrat olahan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah.

4. Konsumsi kalium lebih banyak dan kurangi konsumsi natrium