Kenali Penyebab Darah Tinggi, Simak Tips Pencegahan Dini Hipertensi dan Ini Penjelasan Dokter Oldi

BANJARMASINPOST.CO.ID - Berikut panduan mengenali penyebab penyakit darah tinggi sedini mungkin.

Simak pula tips mencegah penyakit darah tinggi, di antaranya teratur berolahraga.

Darah tinggi atau hipertensi saat ini mulai menjangkiti berbagai kalangan. Tak memandang usia, banyak usia muda menderita penyakit ini. Tak sedikit pula yang stroke bahkan meninggal dunia.

Lantas bagaimana sebenarnya seseorang bisa dikatakan mengidap hipertensi?

Darah tinggi adalah ketika tekanan darah berdasar pengukuran lebih dari 140 tekanan sistolik dan lebih 90 tekanan diastolik (tanpa konsumsi).

“Dalam pemeriksaan tensi darah harus dilakukan dua kali. Terhadap pasien saya cek dulu pertama. Kemudian Selang waktu 5-10 menit tensi ulang. Baru bisa kita ketahui apakah darah tinggi atau tidak,” terang Dokter RSUD Ulin Banjarmasin, dr Oldi Dedya SpPD FINASIM dalam program BTalk Banjarmasin Post Bicara Apa Saja, Selasa (13/10/2021).

Baca juga: Cara Pengobatan Vitiligo, Melalui Terapi Maupun Obat Herbal & Ingat Ini Tak Menular

Baca juga: Kenali Tanda-tanda Penyakit Ginjal, Hipertensi dan Diabetes Jadi Pemicu

Obat dosis kecil yang biasanya diberikan, bukan tiba-tiba dikasih obat sekaligus supaya cepat sembuh. Sebab pengobatan darah tinggi ini jangka panjang.

Namun disayangkan dr Oldi, masih banyak orang tak mau berobat ke dokter tatkala mengetahui dirinya teridap darah tinggi. Padahal tidak semata minum obat di pasaran tapi harus ada pemeriksaan lebih lajut secara medis.

“Misal tekanan darah 150-200 dan tak mau berobat maka jika dibiarkan hal itu dikhawatirkan bisa terjadi komplikasi penyakt lain di antaranya gagal ginjal kerusakan pembuluh darah ginjal memicu kolesterol stroke serangan jantung,” jelasnya.

Darah tinggi ini memang memicu penyakit lain, seperti data statistik kesehatan bahwa 60 persen penderita Covid-19 adalah pasien yang mempunyai penyakit darah tinggi.

“Hal ini karena pada orang berpenyakit darah tinggi bisa berefek pada sistem reseptor tubuh yang rusak sehingga mudah masuk virus di antaranya covid-19,” ungkapnya.

Mengenai Pemicu darah tinggi menurut dr Oldi ada dua sebab utama yaitu primer dan sekunder. Sebab Primer adalah dikarenakan faktor genetik atau keturunan.

Baca juga: BTalk - Pilih Cemilan Bergizi Menurut Nany Suryani dari Stikes Husada Borneo Kalsel

Faktor peyebab Sekunder adalah dikarenakan asa penyakit sebelumnya antara lain ginjal, diabetes,kelenjar adrenal dan stroke.

“Gejala ringan darah tinggi adalah sering sakit kepala. Ada juga penyakit darah tinggi yang tanpa gejala. Sebab itu harus rutin Cek kesehatan setiap bulan. Minimak Periksa kesehatah satu hingga dua tahun sekali,” papar dr Oldi.

Pemicu darah tinggi juga bisa dikarenakan makanan yang tida terjaga, antara lain mengandung garam atau natrium berlebih, sedangkan kebutuhan harian manusia hanya seujung sendok teh. Juga makanan berlemak.

Dalam hal pengobatan darah tinggi yang harus dijaga adalah atur pola makan, makan serat minimal 2 gram sehari, dengan pepaya sepotong cukup untuk sehari kebutuhan serat serta membantu menurunkan berat badan.

Tips Mencegah Hipertensi

1. Perbanyak aktivitas dan olahraga

Ketika Anda secara teratur berolahraga maka akan meningkatkan laju jantung dan laju pernapasan Anda.

Jantung Anda menjadi lebih kuat dan memompa dengan sedikit usaha dan hal ini dapat mengurangi tekanan pada arteri Anda dan menurunkan tekanan darah Anda.

Aktivitas yang disarankan misalnya:

- berolahraga;

- bersepeda;

- berjalan kaki dan jogging.

Baca juga: Tips Merawat Kecantikan Kulit Menggunakan DNA Salmon, Berawal dari Negeri Ginseng Korea Selatan

2. Diet

Jika Anda kelebihan berat badan, Anda bisa melakukan program pengurangan berat badan atau diet.

Menghilangkan 5 hingga 10 pound dapat mengurangi tekanan darah Anda dan Anda juga akan menurunkan risiko untuk masalah medis lainnya.

3. Kurangi gula dan karbohidrat dari makanan olahan

Banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa membatasi gula dan karbohidrat olahan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah.

4. Konsumsi kalium lebih banyak dan kurangi konsumsi natrium

Meningkatkan asupan kalium dan mengurangi garam juga dapat menurunkan tekanan darah Anda .

Berikut ini beberapa di antaranya makanan yang mengandung kalium:

- Makanan susu rendah lemak, seperti susu dan yogurt;

- Ikan;

- Buah-buahan, seperti pisang , aprikot, alpukat , dan jeruk;

- Sayuran, seperti ubi , kentang , tomat , sayuran hijau, dan bayam.

Baca juga: Tips Atasi Rasa Takut Cuci Darah Alami Gagal Ginjal, Jangan Khawatir Kini Sudah Canggih

5. Batasi konsumsi harian

Dilansir dari tribunnews.com dengan judul cara menurunkan tekanan darah tinggi dengan mudah dan aman ikuti 8 tips berikut ini,  Sebagian besar garam tambahan dalam makanan Anda berasal dari makanan olahan dan makanan dari restoran, bukan garam Anda di rumah.

Makanan berkadar garam tinggi yang populer termasuk daging deli, sup kalengan, pizza, keripik, dan makanan ringan olahan lainnya dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Jadi batasi konsumsi makanan harian Anda dan ganti dengan makanan yang lebih sehat.

6. Berhenti merokok

Berhenti merokok baik untuk kesehatan Anda sepenuhnya.

Merokok menyebabkan peningkatan langsung ataupun sementara pada tekanan darah Anda serta peningkatan denyut jantung Anda.

7. Meditasi atau yoga

Yoga, umumnya dapat mengatasi dan mengontrol pernapasan dan postur, dengan teknik meditasi.

Meditasi atau yoga juga bisa efektif dalam mengurangi stres dan tekanan darah.

8. Batasi konsumsi alkohol

Minum minuman beralkohol terlalu banyak, atau terlalu sering, dapat meningkatkan tekanan darah seseorang.

Akan lebih baik jika Anda mengurangi konsumsi minum-minuman yang mengandung alkohol.

(Banjarmasinpost.co.id/Mariana)