Tips Aman Konsumsi Berbagai Menu Idul Fitri 2022, dr Zaidul Akbar Bongkar Rahasia Tetap Sehat

3. Ikan

Ikan seperti salmon dan makarel adalah sumber asam amino omega-3, yang akan meningkatkan kesehatan jantung.

Namun perlu diperhatikan, mengolah ikan yang baik adalah dengan cara dikukus atau direbus.

Hindari menggoreng ikan, agar nutrisinya tidak rusak.

4. Biji-bijian

Biji-bijian seperti gandum dan oat sangat baik untuk kesehatan jantung.

Mereka kaya akan vitamin, mineral dan serat.

Bahkan makan satu porsi gandum bisa menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 7 persen.

5. Buah dan berry

Nah, buah adalah salah satu menu yang harus disediakan di Hari Raya.

Karena selain sehat, juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Buah terutama jenis berry, mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

6. Cokelat hitam

Siapa yang tidak suka cokelat, dari mulai anak-anak hingga orang tua pasti menyukainya.

Namun, jika Anda mencari cokelat sehat, pastikan memilih yang hitam.