Tips Aman Konsumsi Berbagai Menu Idul Fitri 2022, dr Zaidul Akbar Bongkar Rahasia Tetap Sehat

Meskipun rasanya sedikit pahit, cokelat hitam biasanya rendah gula dan bahan-bahan tambahan lainnya.

7. Bawang putih

Jika makanan yang Anda makan terutama yang mengandung santan, bisa menaikkan kadar kolesterol, maka makan penawarnya yaitu bawang putih.

Senyawa allicin dalam bawang putih, membantu menurunkan kolesterol LDL dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung lainnya.

8. Sayuran

Ini adalah makanan yang paling penting untuk dikonsumsi.

Sayuran terutama yang berdaun hijau, kaya akan serat dan antioksidan dan sangat rendah kalori.

Beberapa sayuran sangat tinggi pektin, serat larut penurun kolesterol yang sama yang terjadi pada apel dan jeruk.

9. Teh

Teh mengandung banyak senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan jantung.

Sementara teh hijau mendapat banyak perhatian, teh hitam dan teh putih memiliki sifat dan efek kesehatan yang serupa.

Dua senyawa bermanfaat utama dalam teh adalah:

10. Minyak Zaitun Extra Virgin

Salah satu makanan terpenting dalam diet Mediterania yang menyehatkan jantung adalah minyak zaitun.

Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, jenis yang dapat membantu meningkatkan baik dan menurunkan kolesterol buruk.

Itulah 10 makanan untuk penderita kolesterol yang harus dikonsumsi, terutama di Hari Raya Idul Fitri.